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經(jīng)期吃什么水果好適合吃的水果

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經(jīng)期吃什么水果好適合吃的水果

  月經(jīng)期是女性的特殊時期,身體素質(zhì)有所下降,易受病毒侵襲。那么來月經(jīng)期間吃什么水果好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了適合經(jīng)期吃的水果,希望你喜歡。

  經(jīng)期吃什么水果好?

  其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。

  另外,還可以適量補充含鉀含鐵的食物,比如:紅棗蓮子湯(注:蓮子要去苦心),排骨玉米湯,甜酒雞蛋湯。

  經(jīng)期吃水果有講究,應(yīng)該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果。

  熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

  平性水果:蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

  女人經(jīng)期不能吃什么水果?

  1、藍(lán)莓

  藍(lán)莓中的酚酸有十余種,其中含量最高的是氯原酸,又稱咖啡鞣酸??Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用,可以抑制癌癥,同時具有強大的抗氧化作用,幫助女性抗衰老。

  但在月經(jīng)期間則不宜過量食用,作為鞣酸的一種,藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

  2、山楂

  山楂有活血化瘀的作用,適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。

  但山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。

  3、石榴

  石榴富含單寧物質(zhì),如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等,會加重經(jīng)期不適。

  石榴味酸,含有生物堿、熊果酸等,有明顯的收斂作用,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

  4、李子

  我們都知道,經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品,性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌,而李子便是其中之一。

  李子性質(zhì)偏涼,平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效,如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  5、葡萄

  葡萄同樣富含鞣酸,是會加重痛經(jīng)的水果。

  而且,葡萄是寒性最強的水果之一,月經(jīng)期間食用葡萄,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  6、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  其次,因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔!

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