兩歲寶寶吃什么補鈣的食物

　　有很多家長都會給孩子補鈣，因為如果寶寶缺鈣很容易會引起各種各樣的疾病，如佝僂病等等。那么2歲寶寶吃什么補鈣好呢？下面學習啦小編分享了兩歲寶寶補鈣的食物，希望你喜歡。

　　兩歲寶寶補鈣的食物

　　兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營養(yǎng)吸收能力強。雖然食物中的鈣質無法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯的。

　　1、多吃奶制品

　　最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

　　4、海帶

　　海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的!

　　兩歲寶寶補鈣補多少?

　　正常情況下，寶寶兩歲之后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充維生素D和鈣劑了。但是如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，那還是需要酌情補充一定量的鈣質。不少家長都對寶寶到底需要補充多少鈣而感到迷茫，因為寶寶對鈣質的需要量是隨著年齡和發(fā)育狀況在變化的。那么，兩歲寶寶補鈣補多少合適呢?

　　2歲的寶寶一天應該攝入600毫克至800毫克的鈣質。正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上寶寶本身需鈣量的50%-60%。因此，按照標準計算，家長們還需要每天還應為寶貝補鈣150~300毫克，奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意可以給寶寶多吃一些骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。寶寶添加輔食之后每天的喝奶量逐漸減少，所以輔食中含鈣量的多少就直接關系到寶寶的鈣質攝入到底是否足夠。

　　根據(jù)國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險。所以，兩歲寶寶如果不是缺鈣特別嚴重，最好不要服用鈣劑補鈣，更加不能補鈣過量。如果無法準確把握您的寶寶是否需要補鈣，到底要補多少，那最好是請兒科醫(yī)生指導，在醫(yī)生的指導下補鈣，絕不可濫補。

　　兩歲寶寶補什么鈣好?

　　如果寶寶的日常營養(yǎng)比較均衡，運動適當，理論上是不需要特意補鈣的。營養(yǎng)學家也不建議給兩歲以上的寶寶服用鈣劑補鈣。但是如果寶寶確實出現(xiàn)了缺鈣的特征，那也可以服用一些乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，2-3歲以上寶寶視長牙情況可以直接咀嚼食用。或者可以將乳鈣添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，喂養(yǎng)起來也很方便，吸收效果也更好。

　　乳鈣是天然的骨骼營養(yǎng)品，乳鈣的品牌很多，選對品牌尤其重要。下面為大家搜羅到一份乳鈣產(chǎn)品排行榜，供媽媽們參考!

　　1、童之夢乳鈣軟膠囊(杭州童伴貿易有限公司，新西蘭三大品牌之一，十大乳鈣品牌)

　　2、金奇仕乳鈣(廣州金奇仕營養(yǎng)品有限公司,十大乳鈣品牌)

　　3、高培冰純鈣(海南國健高科技乳業(yè)有限公司，十大乳鈣品牌)

　　4、漢臣氏乳鈣(漢臣氏(沈陽)兒童制品有限公司，十大乳鈣品牌)

　　5、乳加力(上海培寶康企業(yè)管理有限公司，十大乳鈣品牌)

　　6、優(yōu)生媽咪乳鈣 (江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司，十大乳鈣品牌)

　　7、丹吉兒天然乳鈣(廣州丹吉兒生物科技有限公司，十大乳鈣品牌)

　　8、英吉利液體乳鈣(汕頭市英吉利生物科技有限公司，十大乳鈣品牌) ...

　　兩歲寶寶補鈣注意事項

　　1、選擇適當時間補鈣

　　鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺。

　　2、補鈣過程中應避開草酸

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

　　3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

　　維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題。

　　4、避免過量補鈣

　　補鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結石的潛在危險等。

　　5、記錄寶寶鈣質攝入量

　　如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。

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