早餐吃什么減肥最快
早餐吃什么減肥最快
吃對(duì)早餐也是能夠減肥減肥的。那么早餐吃什么減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了營養(yǎng)健康早餐的減肥食譜，希望你喜歡。
營養(yǎng)健康早餐的減肥食譜
香蕉牛奶+三明治
功效：全能營養(yǎng)，快速搞定。
準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。
烹飪時(shí)間：15分鐘
步驟：
1、香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用，對(duì)切成三角形即可。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘
烹飪時(shí)間：15分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。
2、蘋果放入攪拌機(jī)，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
所需材料：100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘
烹飪時(shí)間：10分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個(gè)大碗里和勻。
2、在另一個(gè)碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3、然后倒入第一個(gè)大碗里，攪拌、和勻。
4、在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。
杏仁熱奶昔+烤面包
所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘
烹飪時(shí)間：5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專柜買到。
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