吃什么防白發(fā)
吃什么防白發(fā)
白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。那么白發(fā)要怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于白發(fā)吃什么預(yù)防好，希望可以幫到大家哦。
白發(fā)吃什么預(yù)防好
含銅的食物
飲食中缺乏銅，會導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
蛋白質(zhì)
中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。可以多吃一些精瘦肉，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
補充碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
關(guān)于白發(fā)應(yīng)該了解的6個事實”
1.頭發(fā)是從灰白色開始生長的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長出來，最初的顏色實際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當(dāng)人體變老的時候，產(chǎn)生這些色素的細胞開始凋亡，于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨?、銀色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白，兩鬢斑白是衰老的標(biāo)志，但也不是絕對的，皮膚科醫(yī)生有個“50-50-50規(guī)則”,即人口中50%的人到50歲時，可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白，基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現(xiàn)早晚受種族影響。一般而言，高加索人頭發(fā)最容易變白，其次是亞洲人，再次是美國黑人。
4.生活方式對白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習(xí)慣都可能會加速頭發(fā)變白。因此，要想看上去更年輕，保持健康的生活方式至關(guān)重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏，所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物，比如，動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會長三根。人們常說“白頭發(fā)，拔一根，長三根”.事實上，這種說法純屬無稽之談。每個毛囊只能長出一根毛發(fā)，而拔掉一根白發(fā)也不會產(chǎn)生更多的毛囊。不過，需要提醒的是，經(jīng)常拔頭發(fā)容易導(dǎo)致慢性毛囊炎，會增加脫發(fā)危險。
6.體毛也會變白。當(dāng)人體開始衰老的時候，全身黑色素細胞都會受到影響，自然會導(dǎo)致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。
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