吃什么防白發(fā)
吃什么防白發(fā)
白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起,黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。那么白發(fā)要怎么辦呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于白發(fā)吃什么預防好,希望可以幫到大家哦。
白發(fā)吃什么預防好
含銅的食物
飲食中缺乏銅,會導致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
蛋白質
中、高蛋白飲食對身體健康,包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的??梢远喑砸恍┚萑?,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分,身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
補充碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此應該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
關于白發(fā)應該了解的6個事實”
1.頭發(fā)是從灰白色開始生長的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長出來,最初的顏色實際為灰白色,隨著頭發(fā)的生長,黑色素逐漸增加,慢慢變黑。當人體變老的時候,產(chǎn)生這些色素的細胞開始凋亡,于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨y色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白,兩鬢斑白是衰老的標志,但也不是絕對的,皮膚科醫(yī)生有個“50-50-50規(guī)則”,即人口中50%的人到50歲時,可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白,基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現(xiàn)早晚受種族影響。一般而言,高加索人頭發(fā)最容易變白,其次是亞洲人,再次是美國黑人。
4.生活方式對白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習慣都可能會加速頭發(fā)變白。因此,要想看上去更年輕,保持健康的生活方式至關重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏,所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物,比如,動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會長三根。人們常說“白頭發(fā),拔一根,長三根”.事實上,這種說法純屬無稽之談。每個毛囊只能長出一根毛發(fā),而拔掉一根白發(fā)也不會產(chǎn)生更多的毛囊。不過,需要提醒的是,經(jīng)常拔頭發(fā)容易導致慢性毛囊炎,會增加脫發(fā)危險。
6.體毛也會變白。當人體開始衰老的時候,全身黑色素細胞都會受到影響,自然會導致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步,也可能不同步。
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