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吃什么防乳腺癌

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吃什么防乳腺癌

  近年來,乳腺癌的發(fā)病率和死亡率逐漸攀升,它不再是老年婦女的“專利”,甚至不是女性的“專利”,如何預(yù)防乳腺癌?吃點(diǎn)什么才能預(yù)防乳腺癌呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女性吃什么防乳腺癌?,希望可以幫到大家哦。

  吃什么預(yù)防乳腺癌:

  一、獼猴桃

  獼猴桃也被稱為“綠色水果”,它不僅含有豐富的維生素c,而且還能有效的阻斷亞硝胺生成。是預(yù)防癌癥的最佳“水果”。不僅如此,它還能有效預(yù)防女性乳腺癌。因此一直都受到了許多女性朋友的青睞,被稱為“維C之王”。

  二、核桃

  核桃被譽(yù)為“萬歲子”、“長壽果”。它不僅味美,而且還是防癌高手。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃一把核桃,可使乳腺癌危險(xiǎn)降低50%。因此女性朋友們,與其吃一些垃圾食品,還不如吃上一把美味的核桃。

  三、芒果

  金色的芒果,吃著是有些上火??墒撬鼘︻A(yù)防乳腺癌卻有奇效,因?yàn)槊⒐泻卸喾?,特別是其中的生物活性成分丹寧可以打破癌細(xì)胞分裂周期。因此,它也是女性“乳房”最受歡迎的朋友。

  四、海帶

  海帶雖然不是水果,但海帶中含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。專家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。

  五、柑橘

  柑橘與獼猴桃一樣,它豐富的維生素c,可以抑制亞硝胺生成,達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。

  六、大豆食品

  大豆食品含有豐富的蛋白質(zhì),據(jù)專家指出每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí),其防癌功效最強(qiáng)。而且它還可以降低乳癌患者的死亡率和復(fù)發(fā)率。

  七、紅皮果蔬

  專家研究,發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)?,其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌。

  八、山楂

  山楂可以開胃、降低血脂,還可以抑制癌細(xì)胞生長,還富含維生素c,可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

  女性朋友防乳腺癌要注意飲食

  1、天然食用菌

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質(zhì)、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成,提高并調(diào)整機(jī)體內(nèi)的防御能力。

  2、高蛋白質(zhì)魚類

  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。

  3、新鮮水果

  柑橘類水果(橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等)可防止亞硝胺生成,適宜乳腺癌患者食用;大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分;獼猴桃的維生素C 含量為橘子的4-12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍,所含物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成;紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌,紫葡萄等也含有該植物成分;山楂活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長;芒果中的生物活 性成分丹寧與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)。

  4、大白菜、十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑,大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關(guān)的雌激素;服用β-胡蘿卜素 制劑可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2~2/3,胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜 素制劑;硒攝取量與包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥呈負(fù)相關(guān)性,女性平時(shí)可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。
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