女性抑郁癥的原因介紹
女性抑郁癥的原因介紹
女性較男性容易患上抑郁癥，最主要的假設(shè)就是女性生理及生殖結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。那么女性抑郁癥是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女性抑郁癥的原因
(1遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示與患病者血緣關(guān)系細(xì)致愈近患病概率越高一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于多次其他親屬這與遺傳疾病的周二一般規(guī)律相符
(2生化因素：兒茶酚胺假說(shuō)：主要寶貝指抑郁癥的發(fā)生可能出來(lái)與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)-羥色胺(-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān);由于優(yōu)秀直接很多抗抑郁劑如經(jīng)心選擇性-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)或者選擇順利性-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用后雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高但抗抑郁的并且效果慚愧一般還是需要周左右周六才會(huì)起效因此又有了-HT和NE受體敏感性增高(超敏)的假說(shuō);
(3心理-社會(huì)因素：顯著各種重大生活建議事件突然發(fā)生或長(zhǎng)期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈看過(guò)或者(和)持久的不愉快的情感體驗(yàn)導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生
女性抑郁癥的表現(xiàn)
意志消沉
這是女性抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂(yōu)傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀(guān)、絕望。
抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
患者一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過(guò)兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀(guān)表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀(guān)察(愛(ài)哭泣等)。
自我評(píng)價(jià)低
病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀(guān)念，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
自殺觀(guān)念和行為，是抑郁癥最危險(xiǎn)的行為?；加袊?yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來(lái)擺脫自己的痛苦。
快感缺失
喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。對(duì)日常生活的興趣喪失，對(duì)各種娛樂(lè)或令人高興的事體驗(yàn)不到樂(lè)趣。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。
疲勞感
精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。無(wú)明顯原因的持續(xù)疲勞感。輕者感覺(jué)自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動(dòng)性;重者甚至連吃、喝、個(gè)人衛(wèi)生都不能顧及。
病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
睡眠障礙
約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無(wú)困難，但幾小時(shí)后即醒，醒后又處于抑郁心情之中，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中，故稱(chēng)為清晨失眠癥、中途覺(jué)醒及末期失眠癥。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢(mèng)多，還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過(guò)多，稱(chēng)為“多睡性抑郁”。
食欲改變
表現(xiàn)為進(jìn)食減少，體重減輕，多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。
預(yù)防女性抑郁癥的方法
策略1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對(duì)于酒精飲料也要特別注意。對(duì)于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問(wèn)題。酒精能暫時(shí)使你逃避問(wèn)題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問(wèn)題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來(lái)，帶來(lái)更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對(duì)付。
過(guò)度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過(guò)于緊密地聯(lián)系在一起了。
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
策略2：明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱(chēng)。這種不相稱(chēng)本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子。馬六表面上看來(lái)是很成功的。他在大學(xué)時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，取得學(xué)位之后，他加入一個(gè)大企業(yè)。他掙了很多錢(qián)，然而卻受著抑郁癥的反復(fù)折磨。他尋求專(zhuān)家?guī)椭?，通過(guò)心理治療才弄清，原來(lái)他并不怎么看重他所取得的成就。他譴責(zé)自己過(guò)于自私，渴望他的工作能對(duì)別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他開(kāi)始尋求別的職業(yè)。廣告上有一個(gè)職務(wù)能讓他應(yīng)用自己的財(cái)務(wù)專(zhuān)業(yè)知識(shí)為社會(huì)服務(wù)，雖然這個(gè)職務(wù)的薪水遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他原來(lái)的薪水，他還是毅然申請(qǐng)了這個(gè)職務(wù)，因?yàn)樗嘈殴ぷ髦械臉?lè)趣取決于是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個(gè)職務(wù)，兩年之后，雖然他的情緒仍然時(shí)有起伏，但再也不像從前那樣經(jīng)常發(fā)生深度抑郁了。
如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀(guān)。如果不是的話(huà)，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
策略3：將歡樂(lè)帶入生活
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有資格享受歡樂(lè)。他們不值得歡樂(lè)，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
策略4：不要孤注一挪
世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛(ài)好得不到滿(mǎn)足，或生活中似乎充滿(mǎn)各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個(gè)方面的進(jìn)展情況緊密相連?比方說(shuō)，你是不是當(dāng)工作不順利的時(shí)候就情緒低落?如果你的抑郁過(guò)程確實(shí)與你的生活中某一個(gè)方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。
為了避免發(fā)生這種片面的依賴(lài)性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
策略5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過(guò)程有很多方法，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行：
1、會(huì)見(jiàn)新朋友。尋找一個(gè)可以遇到與你具有同樣興趣和愛(ài)好的人的地方。
2、建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗(yàn)，特別是共同活動(dòng)和分享快樂(lè)中發(fā)展起來(lái)的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。
3、鞏固友誼。保持聯(lián)系。經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對(duì)方所關(guān)心的事情，從而成為對(duì)方的一個(gè)忠實(shí)的傾聽(tīng)者和熱心的談話(huà)者。
4、保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對(duì)方情緒正?；虻吐涞臅r(shí)候，尋找表達(dá)你對(duì)他關(guān)懷的方式。當(dāng)對(duì)方遇到困難時(shí)，你要盡力幫助。當(dāng)對(duì)方脾氣不佳或沉默寡言的時(shí)候，你要有耐心。
5、尋求友誼的支持。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開(kāi)朋友。即使你感到不像往常那樣心情開(kāi)朗，或不好意思將自己的問(wèn)題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。
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