肩膀酸痛是怎么回事

　 我們在日常的生活中常常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，過度的勞累等都會引發(fā)肩膀酸痛，那么大家知道肩膀酸痛怎么辦嗎，肩膀酸痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀酸痛吧。

　　大家在平時的生活中，常常會因為坐姿的不正確出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，這個時候如果我們不及時解決的話，就會形成病理性疼痛了。

　　肩膀酸痛主要原因體現(xiàn)在以下三個方面：

　　1、長時間伏案工作

　　肩膀長時間處于一種工作狀態(tài)，肩膀關(guān)節(jié)得不到活動，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)長時間僵持，讓患者的肩膀出現(xiàn)酸痛的感覺。

　　2、肩部的過多勞損

　　如果在生活中提重物，由于物體太重就會導(dǎo)致肩膀關(guān)節(jié)用力過猛，導(dǎo)致肩膀肌肉拉傷，從而會出現(xiàn)疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。

　　3、風(fēng)寒的侵襲

　　這也是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的因素之一，由于肩膀受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，導(dǎo)致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導(dǎo)致肌肉痙攣，軟組織血循環(huán)受到影響，繼而就會發(fā)生一些炎癥，導(dǎo)致患者的身體健康受到傷害。

　　肩膀酸痛怎么辦

　　1.更改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　2.頭頸部的運動

　　定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。

　　3.按摩風(fēng)池穴

　　肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

　　4.按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　5.肩部的熱敷

　　大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　6.針灸或者推拿

　　當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

　　肩周炎的家庭防治措施

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

　　2.加強功能鍛煉

　　對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

　　3.糾正不良姿勢

　　糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于肩膀酸痛也是有了一比較全面的了解了吧，肩膀是鏈接我們手臂的關(guān)鍵部位，如果我們的肩膀出現(xiàn)了酸痛的情況的話，就會導(dǎo)致我們生活的不便。