冬天是一個很冷的季節(jié)，在冬季養(yǎng)生保健中，抗寒防寒是重點。那冬天保暖吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬天最佳保暖的食物，一起來了解吧。

　　冬天最佳保暖的食物

　　1、海帶

　　海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸，長期食用有溫補腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

　　2、羊肉

　　羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御嚴(yán)寒，對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食品。

　　3、紅糖水

　　嚴(yán)寒的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有的巧克力的美譽，其好處在于溫而補之，溫而通之，溫而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質(zhì)與微量元素。

　　4、燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助操控體重，其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體反抗嚴(yán)寒。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、維持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食品。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　6、雞蛋

　　雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝可以保暖。

　　冬季養(yǎng)生小常識

　　1、堅持冷水洗臉

　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

　　2、常喝白開水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　3、床頭常放柑橘或薄荷油

　　柑橘性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預(yù)防上呼吸道疾病。睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　4、夜臥桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

　　冬季室內(nèi)保暖的妙招

　　1、地面潑水調(diào)室溫

　　冬天的氣候偏于干燥，常向室內(nèi)潑些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內(nèi)溫度升高1∽2℃。因為在通常情況下，居室頂部的氣溫比居室地面的溫度高許多，而潑些清水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內(nèi)溫度略有上升，感到房間的空氣既溫暖又清新。

　　2、住在正方形的房間里

　　由于地面呈正方形的房間保暖效果最好，適合作臥室使用，所以若有兩間屋子可供居住，而一間呈長方形，一間呈正方形，那么，最好在正方形的房間里。

　　3、改變室內(nèi)裝飾風(fēng)格

　　為了視覺上的溫暖效果，在冬季，可以采用布藝家具來代替實木或者鐵制藤制家具，或者用布藝材料包裝木質(zhì)座椅，客廳、臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，照明設(shè)備也最好更換為暖光源的，墻面掛壁毯并換上質(zhì)感厚重、深色系的窗簾。

　　4、溫暖的擋風(fēng)隔斷

　　為了提升溫度，改變氣流在空間內(nèi)的運動方向，房間內(nèi)的空間格局也可以做出適當(dāng)變化。在寬敞空曠的空間內(nèi)或是窗前放置小件家具和軟包屏風(fēng)，可以阻止冷風(fēng)長驅(qū)直入。用書柜等小家具當(dāng)作隔斷，不會在視覺上有突兀感，也讓陽光能夠灑到每個角落里。

　　5、讓陽光直接照射進屋子

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。如遇陽光晴好的日子，最好拉起窗簾或者打開窗戶，讓陽光直接照射進屋子，不僅可使室內(nèi)空氣保持新鮮流通，還能升高室內(nèi)的溫度。

　　6、給玻璃穿衣服

　　玻璃的導(dǎo)熱系數(shù)較大，有許多熱量透過玻璃傳到室外而白白浪費。如果在封上窗戶縫的同時，將透明的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內(nèi)昏暗，又可使室溫提高3-5℃。

　　7、換上厚窗簾

　　與夏天輕薄的紗簾不同，秋冬季的窗簾不僅能起到調(diào)節(jié)光線的作用，一套厚重、超長的窗簾，還能具有擋風(fēng)密閉的效果。冬季的窗簾布料的選擇，在要求厚重、溫暖的同時，也還是要根據(jù)朝向在布料上進行選擇。朝南的窗戶，陽光充足，冬天可以有多種選擇，而朝北的房間，經(jīng)常陰冷灰暗，冬天時一定要慎重選擇，顏色以深而暖的色調(diào)為主，材質(zhì)可選擇棉或者絨布等更為溫暖的材質(zhì)，除隔熱效果外，還有一定的防塵隔音作用。

　　8、勤晾曬被子

　　冬天由于室內(nèi)比較陰冷，被子要經(jīng)常拿出去晾曬。最佳的晾曬時間是中午11點到下午2點。一般人在曬被子的時候都有拍打的習(xí)慣，但是被子拍打后保暖效果必然受到影響。所以不要拍打。另外，晾曬時最好是被里面向陽光，一來保護被面的材質(zhì)，二來讓被里直接接觸陽光才能收到最好的晾曬效果。

　　9、門窗加裝和更換密封條

　　老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、還有一些新式的門窗密封條使用一段時間以后會出現(xiàn)密封條老化問題，造成室內(nèi)熱量的散失。

　　10、軟化空間減少冷漠

　　衛(wèi)浴空間是家里濕氣最重的地方，在冬季，可以多使用柔軟亮色的軟飾來軟化空間。在衛(wèi)生間和浴室擺設(shè)綠色植物，也是提亮空間的好辦法，驅(qū)趕空間的陰冷氣息。此外，衛(wèi)浴空間要注意打掃衛(wèi)生，保持干燥，也會減少一分“冷漠”。

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