經(jīng)常失眠對(duì)人們的生活和健康影響頗大,這類失眠人群不妨每天睡覺(jué)前吃點(diǎn)下面的食品,對(duì)治療失眠、睡眠質(zhì)量差等有良好的功效。那么,經(jīng)常失眠吃什么可調(diào)養(yǎng)好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了失眠的調(diào)理，一起來(lái)了解吧。

　　晚上失眠咋辦失眠患者應(yīng)該多的食物

　　第一、合歡粥。材料：紅棗、小米、合歡花、菊花。做法：首先要將紅棗和小米徹底的清洗干凈，合歡花、菊花放入茶包中，紅棗和茶包放入砂鍋中并且加入適量的清水進(jìn)行熬煮十分鐘做左右，再加入小米，等到煮開以后再繼續(xù)熬煮到粘稠的時(shí)候加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。

　　第二、靈芝瘦肉湯。材料：瘦肉、靈芝、赤小豆，陳皮，胡蘿卜，薏米還有蜜棗。做法：瘦肉要清洗以后切成塊狀并且焯水去除腥味，撈起以后備用，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發(fā)，胡蘿卜去皮滾到切成塊狀，準(zhǔn)備一砂鍋，并且放入適量的清水煮開以后放入瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿卜，等到再次煮開的時(shí)候放靈芝，慢慢轉(zhuǎn)成小火燉煮兩個(gè)小時(shí)熄火，食用以前加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。

　　第三、蓮子百合燕麥粥。材料：百合、大米、燕麥、蓮子。做法：蓮子要提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，把百合、大米、燕麥材料全部清干凈以后放入鍋中進(jìn)行熬煮，最好是食用高壓鍋進(jìn)行熬煮，大概煮20分鐘以后就可以熄火，等到消氣以后開蓋并且放入少許枸杞即可出鍋食用。

　　治療失眠的十大偏方

　　治療失眠偏方[方一]

　　面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成，作早點(diǎn)食之。>>>夏天熾熱失眠易醒 養(yǎng)生試試這些食療方法

　　本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

　　治療失眠偏方[方二]

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

　　治療失眠偏方[方三]

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。

　　本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。

　　治療失眠偏方[方四]

　　半夏15克，秫米50克。用河中長(zhǎng)流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽(yáng)，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。

　　治療失眠偏方[方五]

　　黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。

　　治療失眠偏方[方六]

　　黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。>>>要想睡眠質(zhì)量好 睡前遠(yuǎn)離十類致失眠食物

　　治療失眠偏方[方七]

　　茯苓15克，茯神12克，遠(yuǎn)志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。

　　治療失眠偏方[方八]

　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。

　　本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。

　　治療失眠偏方[方九]

　　桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。

　　本方出自《萬(wàn)氏家抄方》，原方用于“溫補(bǔ)脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。

　　方中桂圓味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血定神，對(duì)神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。

　　本方對(duì)內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。

　　治療失眠偏方[方十]

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。

　　本方健脾養(yǎng)心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。

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