男性熬夜喝什么果汁好
，生活節(jié)奏的變快讓很多職場(chǎng)工作者都要面臨加班的問(wèn)題，而且在一些公司當(dāng)中，熬夜加班也是常事。經(jīng)常熬夜對(duì)身體的傷害非常大，久而久之很容易患上一些嚴(yán)重的疾病。因此，小編建議經(jīng)常熬夜的男性，要吃以下這些水果。
5種適合熬夜喝的果汁
睡著工作壓力的與日俱增，熬夜也成為了上班族的一種習(xí)慣。上班族在熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。
1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
男性經(jīng)常熬夜的危害
1、頭痛
熬夜的隔天，上班時(shí)常常會(huì)頭痛腦漲、留意力無(wú)法會(huì)集，乃至?xí)尸F(xiàn)頭痛的表象，長(zhǎng)時(shí)刻熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損害。
2、常常疲憊，免疫力降低
人常常熬夜構(gòu)成的后遺癥，最嚴(yán)峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會(huì)跟著降低，傷風(fēng)、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)都會(huì)呈現(xiàn)。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理歇息時(shí)刻，該歇息而沒(méi)有歇息，就會(huì)由于過(guò)渡疲憊，構(gòu)成雙眼周?chē)难貉h(huán)不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚枯燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
黑夜11時(shí)到第二天清晨3時(shí)是美容時(shí)刻，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官假如沒(méi)有取得充沛的歇息，就會(huì)表如今皮膚上，簡(jiǎn)略呈現(xiàn)粗糙、氣色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等疑問(wèn)。關(guān)于習(xí)氣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在清晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)刻進(jìn)入熟睡期。并且，更差勁的是，長(zhǎng)時(shí)刻熬夜會(huì)漸漸地呈現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精力表現(xiàn)。
男性熬夜吃的水果
1、蘋(píng)果
俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于 熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
3、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
4、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)， 很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
5、檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
6、葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
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