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橙子怎么吃更營養(yǎng)

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  橙子是當下最好的水果之一,皮性味甘苦而溫,具有止咳化痰功效,還可以預防感冒咳嗽、治療食欲不振等癥狀。下面我們就一起來看看吃橙子能預防哪些疾病以及吃橙子的好處!

  吃橙子的好處

  1、預防貧血

  它包含的維生素C有助于身體更好的吸收食物和營養(yǎng)補充劑中的鐵。

  2、治療風濕

  將風干的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。

  3、預防初生兒出現(xiàn)脊柱裂

  這種水果包含大量水溶性B族維生素,因此能夠有效防止胚胎形成缺陷導致的脊柱裂。橙子幫助保持同型半胱氨酸處于較低水平。同型半胱氨酸是一種血液中的氨基酸,已知同型半胱氨酸水平高與心臟和心血管疾病有緊密聯(lián)系。橙子包含的葉酸有助于降低同型半胱氨酸水平。此外,美國醫(yī)療協(xié)會還發(fā)現(xiàn)每天喝橙子等柑橘屬果汁可以降低中風發(fā)作風險。

  4、抗癌防癌

  吃橙子的好處首先就是抗癌了,橙子有抗癌效果。如果長期食用橙子的話,借助橙子中的抗癌成分可以有效降低腸胃中的亞硝酸鹽物質,同時橙子中的硒和硫這兩個物質也對預防癌癥有積極作用。因此建議大家長期少量的食用些橙子,可以對提高身體免疫力,抗癌防癌都有所幫助。

  預防冠心病

  吃橙子后,橙子中的配糖體這個物質就會發(fā)揮作用,降低我們身體中的血膽固醇和三酞甘油,達到防治高血壓的效果。每天定量食用些橙子,對于膽固醇高,血脂血壓高的人有很好的療效。橙子還可以溶解血液中淤積,對于心臟動脈栓塞,動脈硬化都有幫助

  橙子營養(yǎng)分析

  1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。

  2、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  3、經(jīng)常食用橙子對預防膽囊疾病有效。

  4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。

  橙子搭配什么吃會更營養(yǎng)

  1、橙子+蛋黃醬

  橙子中的維生素C與蛋黃醬所含的維生素E搭配,有助于血液循環(huán)、護膚、防老、抗癌。

  2、橙子+橘子

  橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收,增強免疫力,預防感冒。

  3、橙子+奶油

  橙子富含膳食纖維,奶油含高膽固醇。同食,可降低人體對膽固醇的吸收。

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