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如何提高寶寶免疫力

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如何提高寶寶免疫力

  進(jìn)行合理運(yùn)動,建立良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)進(jìn)行按摩以及養(yǎng)成一個健康的飲食行為都能提高寶寶的免疫力,學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了提高寶寶免疫力方法,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!

  六大因素會降低寶寶免疫力

  一、濫用抗生素

  不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確,都屬于濫用抗生素。

  濫用抗生素首先會殺滅體內(nèi)的有益菌,這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖,從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅,身體的防御功能就會下降。

  免疫力是人體在與疾病斗爭中鍛煉和提高的,濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機(jī)會;同時,致病菌卻得到了鍛煉,導(dǎo)致細(xì)菌耐藥,最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環(huán)中。

  二、過于干凈

  講究衛(wèi)生是必要的,但要把握好度,不必過于干凈,否則寶寶接觸微生物的機(jī)會太少了,不能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體,寶寶反而容易生病。

  家里的環(huán)境只需要干凈,不必做到一塵不染,更不用樣樣物品消毒。

  寶寶適當(dāng)接觸泥土、灰塵并不是壞事,媽媽只要保證寶寶玩過泥巴后好好洗手,不用小臟手抓東西吃就可以了。

  撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題,媽媽不用禁止,但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

  三、睡眠不良

  睡眠是最好的休息方式,也是保持正常免疫力的重要途徑之一??茖W(xué)研究證實(shí),睡眠不好的寶寶更容易生病;生病后求助于睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

  寶寶的睡眠時間需要有保證,雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同,但大多數(shù)都在一定的范圍之內(nèi)。新生寶寶每天大約睡16-20小時;1-3個月寶寶每天16小時左右;4-12個月寶寶14-15小時;1-3歲寶寶12-13小時。

  四、運(yùn)動不足或過度

  適當(dāng)運(yùn)動能提高寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活力,讓寶寶少生病。但是,運(yùn)動過度卻對身體有害,使具有殺傷病原體的白細(xì)胞的壽命縮短,造成免疫力下降。

  寶寶的運(yùn)動要根據(jù)年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會走、會跑的大寶寶運(yùn)動項目就更多了,媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛煉。

  應(yīng)該每天安排一定的運(yùn)動量,天氣好時最好去戶外運(yùn)動。運(yùn)動后如果寶寶精神狀態(tài)好,吃飯、睡覺都很正常,說明運(yùn)動量合適;如果寶寶非常疲憊,沒精神,食欲、睡眠不好,說明運(yùn)動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累,而身體可能已經(jīng)吃不消了,此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒,喝點(diǎn)兒水、吃點(diǎn)兒東西。

  五、營養(yǎng)不足

  人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫分子組成的,寶寶免疫系統(tǒng)的形成需要營養(yǎng)物質(zhì)做基礎(chǔ),營養(yǎng)不足勢必導(dǎo)致免疫力低下,免疫功能降低。

  母乳是6個月以下寶寶的最佳食品,其中含有各種寶寶需要的營養(yǎng)素和多種免疫細(xì)胞和抗體,幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此,純母乳喂養(yǎng)應(yīng)該滿6個月。此后雖然添加了輔食,但仍應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)至少到寶寶1歲。

  對于添加了輔食的寶寶,最重要的是均衡營養(yǎng),食物要多樣化,防止養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

  六、情緒緊張壓力大

  免疫力與人的情緒關(guān)系密切,緊張、焦慮、失落等消極情緒會導(dǎo)致寶寶的免疫力下降,而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。

  提高寶寶免疫力方法

  【活動和規(guī)律性體育運(yùn)動】

  活動與體育鍛煉不是一回事,體育鍛煉是運(yùn)動,比活動的強(qiáng)度大,內(nèi)容也要求高。

  每個兒童活動的內(nèi)容和強(qiáng)度是不一樣的,可選擇的活動內(nèi)容很多,爸媽可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)情況,選擇寶寶樂于接受的活動內(nèi)容。

  寶寶每天還要有20~30分鐘的體育運(yùn)動,這種運(yùn)動建議在晚飯后半小時進(jìn)行,有助睡眠和促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

  【建立良好的生活習(xí)慣】

  一日生活制度的內(nèi)容包括:休息、睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、活動和運(yùn)動等??茖W(xué)合理的一日生活制度,會達(dá)到既能提高寶寶免疫力又能促進(jìn)生長發(fā)育的雙重目標(biāo)!

  【常常按摩小孩掌心】

  小兒的小橫紋上有勞宮穴,這個穴位通心臟,如果每天在睡前,順著這個小橫紋給小兒按摩一次,會有安神的作用,對于膽小的小兒很有效。經(jīng)常按摩這個小橫紋,還可以提高小兒免疫力,減少得和支氣管肺炎的機(jī)會,而且在因肺和支氣管,肺部出現(xiàn)干濕性羅音時,按揉這道小橫紋,還可以起到輔助治療的作用。在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因?yàn)閷τ谛幕鹌⒌男簛碚f,正好可以起到降心火、因火氣重導(dǎo)致中暑的作用。

  在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因?yàn)閷τ谛幕鹌⒌男簛碚f,這種按摩,正好可以起到降心火、因火氣重導(dǎo)致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。

  【合理的飲食結(jié)構(gòu)】

  寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養(yǎng)成,寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配,飲食有規(guī)律性。

  多樣化飲食:1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣,從食物中得到需要的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、電解質(zhì)、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養(yǎng)素成分是不同的,沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養(yǎng)成分,因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

  合理搭配飲食:即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準(zhǔn)備食譜時,要講究藝術(shù)性,增加寶寶對食物的興趣,樂于進(jìn)餐,養(yǎng)成健康飲食行為。

  講究進(jìn)餐情緒:心情歡快能刺激食欲,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使干擾素明顯增加,免疫功能增強(qiáng);相反,寶寶則精神緊張,情緒壓抑,消化液分泌減少,影響營養(yǎng)吸收。

  重視早餐:因?yàn)樵绮湍苎a(bǔ)充寶寶夜間的能量消耗,提供上午所需的能量和營養(yǎng)素,尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦,使寶寶的認(rèn)知能力和創(chuàng)造能力下降。

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