小孩骨折后吃什么好
骨折是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的骨科疾病之一，那么小孩骨折后吃哪些食物好？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助小孩骨折恢復(fù)的食物 ，一起來(lái)了解吧。
有助小孩骨折恢復(fù)的食物
1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D:骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng),曬不到太陽(yáng),容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽(yáng)。
3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水:骨折后由于久坐不動(dòng),容易引發(fā)便秘,此時(shí)應(yīng)多喝些水來(lái)保證腸道暢通。
骨折后2周,可補(bǔ)充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類,以補(bǔ)給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨折后的飲食
1、骨折1-2周的飲食
由于受傷部位瘀血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯,所以早期治療應(yīng)以活血化瘀,行氣消散為主。
骨折1-2周后,在茶飯上應(yīng)以清淡為主,多食蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚 湯、瘦肉等,忌食酸辣、悶熱、油膩、骨頭湯、肥雞、燉水魚等。
2、骨折2-4周的飲食
由于骨折治療重要以止痛,祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。
骨折后怎么飲食有利恢復(fù)?骨折2-4周的飲食可由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)彌補(bǔ),以滿足骨痂成長(zhǎng)的需要,如骨頭湯、田七煲雞、動(dòng) 物肝臟之類等,以補(bǔ)給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質(zhì)。
3、骨折5周以上的飲食
骨折后期,骨折部瘀腫根本吸收,骨痂也開始成長(zhǎng)。治療重要以促進(jìn)更牢固的骨痂生成,以及舒筋活絡(luò),使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng),恢復(fù)往日的功能。
骨折5周以上的飲食可以解除禁忌,食療可用枸杞子10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣,再入余2味煮粥進(jìn)食。
總之,骨折患者的飲食要留心,可以有效輔助治療骨折問(wèn)題,盡早恢復(fù)健康。
強(qiáng)壯骨骼吃什么？
酸奶:大多數(shù)人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素D,其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
牛奶:一杯(250毫升)的牛奶含熱量?jī)H90大卡,卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強(qiáng)化牛奶,壯骨效果更好。
奶酪:43克奶酪的鈣含量超過(guò)每日鈣需求量的30%。但是要注意,過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加,反而不利于關(guān)節(jié)健康。
沙丁魚:沙丁魚常被做成罐頭,雖然他們看起來(lái)比較奇怪,但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。
雞蛋:雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中,雖然含量只有日需求量的6%,但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
三文魚:三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎,然而85克左右的三文魚肉就可以滿足人體全部維生素D的日需求量。
菠菜:如果你不能吃奶制品,那么可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充人體鈣日需求量的25%。另外,菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
谷物:谷類所含維生素D可滿足日需求量的25%。如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚或曬太陽(yáng),吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。
金槍魚:金槍魚是除三文魚外又一種富含維生素D的魚類。85克左右的金槍魚含3.8微克左右的維生素D,約占維生素D日需求量的39%。
橙汁:橙汁雖然不含有鈣和維生素D,但其中豐富的維生素C可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
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