卵巢是女性排卵的地方，能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，卵巢也是保持女性青春容顏的重要產(chǎn)所，也是女性孕育胎兒的重要場(chǎng)所之一，在飲食中要通過(guò)食物來(lái)預(yù)防及治療，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了保養(yǎng)卵巢的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!

　　能保養(yǎng)卵巢的食物

　　1、富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

　　2、富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類(lèi)、玉米、花生植物油。

　　3、多吃豆類(lèi)食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。其中含天然大豆異黃酮類(lèi)的保健品或者食品。

　　4、多吃胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

　　5、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　6、有更年期癥狀的女性，食療根本無(wú)法達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的，堅(jiān)持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。

　　預(yù)防卵巢癌的方法

　　1、女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防卵巢癌。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，對(duì)防止卵巢癌有幫助。同時(shí)，還可以避免其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等。對(duì)阻止身體過(guò)多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會(huì)對(duì)荷爾蒙的分泌有影響。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，降低了女人病的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)?shù)仫嫴?，?duì)防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。同時(shí)，如果每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類(lèi)的選擇上，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。

　　3、卵巢保養(yǎng)按摩手法，可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法：女性在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，要在上腹部加強(qiáng)橫膈膜，而下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，使卵巢吸收加?qiáng)。

　　4、營(yíng)養(yǎng)飲食方面，避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此，建議女性要補(bǔ)充富含鈣的食品，如乳類(lèi)與乳制品，芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜，豆類(lèi)與豆制品，魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)與海產(chǎn)品，檸檬、枇杷、蘋(píng)果等水果及干果。

　　5、避孕方面，建議女性選擇短效口服避孕藥，可使患卵巢癌的幾率降低。

　　6、女性要多注意外陰和會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，避免煙酒，減少接觸放射線。

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