吃什么零食不會(huì)長(zhǎng)胖
吃什么零食不會(huì)長(zhǎng)胖
其實(shí)并不是完全忌諱零食的。在減肥期間巧用小零食,還可以幫助我們減肥。下面介紹了再減肥時(shí)候可以吃的零食。
早上減肥吃的零食
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量
做法：
1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)還非常的豐富，同時(shí)熱量卻非常低。但在食用的時(shí)候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過(guò)量的食用，以免造熱量過(guò)剩。
二.水果酸奶
食材：橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法：將準(zhǔn)備好的橙子用壓榨機(jī)榨成橙汁后倒出后轉(zhuǎn)杯，然后在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會(huì)即可食用，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。
功效：水果酸奶可以幫助我們?nèi)梭w清楚腸胃內(nèi)的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥.
三.玉米面糊
食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克，雞蛋，蔥花
做法：
1.玉米面里面兌入涼開(kāi)水后進(jìn)行攪拌，一直到里面沒(méi)有疙瘩為最好。
2.在燒好的開(kāi)水中倒入玉米面，同時(shí)再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3.喜歡吃雞蛋的人也可以在里面打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效：玉米面糊不僅僅可以填飽肚子，而且營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，更重要的一點(diǎn)是，在早上吃什么減肥的問(wèn)題上，它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低，絕對(duì)是減肥的首選。
下午減肥吃的零食
1、全麥?zhǔn)澄?/p>
全麥?zhǔn)澄锖写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)、維生素B1、維生素B2，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)非常有利，改善人的便秘情況，從而達(dá)到排毒減肥的目的。
2. 苦味巧克力(bitter chocolate)
德國(guó)的最新研究表明，“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點(diǎn)苦味巧克力減壓。
3.減肥零食：牛肉干
在逛超市的時(shí)候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過(guò)制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會(huì)讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)的熱量的哦。
4、水果餅干塔
將新鮮的水果，比如黑車?yán)遄印⒉葺?、黃桃等平鋪在全麥餅干上，既減肥又讓人心情愉快。
女生最愛(ài)減肥零食排行
青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛(ài)，拋開(kāi)民族感情不說(shuō)，美容保健效果還是不錯(cuò)的。
海苔
通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。
西梅
傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。
提子
提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的侵襲。提子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食。
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