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吃什么降血壓最快

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吃什么降血壓最快

  血壓高,對(duì)身體帶來(lái)的危害是無(wú)窮無(wú)盡的,而通過(guò)平時(shí)的飲食控制,刻意吃一些有效的降血壓食物,對(duì)降低血壓很有好處的學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了降血壓最快的食物,供大家學(xué)習(xí)借鑒參考,希望對(duì)你有幫助!

  最佳降血壓的食物

  1、蘋果

  蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

  2、西瓜

  西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質(zhì)虛寒者不宜多食。

  3、檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用,可以預(yù)防高血壓。

  降血壓最快的食物

  1、多吃防治高血壓的食物。

  (1)菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

  (2)葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。

  (3)根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。

  (4)花、種子、堅(jiān)果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。

  (5)水產(chǎn)類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

  (6)動(dòng)物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

  (7)飲用茶類:如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。

  2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

  降血壓少喝含糖飲料

  美國(guó)研究人員日前根據(jù)一項(xiàng)研究成果指出,少攝入含糖飲料有助降低血壓。

  據(jù)路透社報(bào)道,團(tuán)隊(duì)選取了810名年齡介于25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究對(duì)象,跟蹤記錄含糖飲料攝入量對(duì)血壓狀況的影響。這些研究對(duì)象普遍體重超標(biāo)。

  研究伊始,研究對(duì)象每人每天攝入310毫升、即大約1標(biāo)準(zhǔn)份的含糖飲料,包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁。隨著研究推進(jìn),攝入量逐漸減少。

  18個(gè)月后,研究對(duì)象的含糖飲料日均攝入量降至半標(biāo)準(zhǔn)份,他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低。研究人員據(jù)此測(cè)算,每天少攝入1標(biāo)準(zhǔn)份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱,舒張壓降低1.1毫米汞柱。

  美國(guó)成年人日均攝入2.3標(biāo)準(zhǔn)份(約828毫升)含糖飲料,減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓,“若減少2標(biāo)準(zhǔn)份含糖飲料的攝入量,血壓可能降低更多”。

  美國(guó)心臟協(xié)會(huì)認(rèn)為,過(guò)多攝入糖分不僅使人變胖,還是糖尿病、心臟病和中風(fēng)的主要誘因。

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