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胃脹氣吃什么食物好

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  對于經(jīng)常頻發(fā)胃疾的人來說,胃脹氣是很讓他們難受的一件事。那么,胃脹氣吃什么食物能有效緩解并恢復(fù)大家的胃動力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了胃脹氣宜吃的食物,一起來了解吧。

  胃脹氣宜吃的食物

  1、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

  3、木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  4、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  5、酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  6、大茴香

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

  7、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  13、蘇打

  把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬,能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí),消除一部分氣體。

  14、胡荽

  胡荽有消食下氣作用,中醫(yī)常用以治療食物積滯。崔禹錫《食經(jīng)》稱:“調(diào)食下氣。”《食療本草》說它“至消谷能食,治腸風(fēng),熱餅裹食”?!度沼帽静荨芬嗾J(rèn)為,胡荽“消谷化氣,通大小腸結(jié)氣。”所以,對食積腹脹者尤宜。

  15、楊梅

  楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟,能滌腸胃。”現(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時(shí)取數(shù)顆泡開水服。”

  胃脹氣的食療方

  1、雞內(nèi)金粥

  材料:雞內(nèi)金、粳米100克。

  做法:雞內(nèi)金清洗干凈,瀝干水分后用文火炒至黃褐色,研為細(xì)末備用;粳米清洗干凈,備用;將粳米放入鍋中,同時(shí)放入適量的清水,煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖,調(diào)味后即可食用。

  功效:雞內(nèi)金能消積滯,健脾胃,治食積脹滿,嘔吐反胃。

  2、橘子皮茶飲

  材料:橘子皮4克,生姜4片,紅棗8顆(剝皮),綠茶一包,水適量。

  做法:將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲服。

  功效:橘子皮中的甲基橙皮可促進(jìn)膽汁的分泌,幫助油脂的消化;揮發(fā)油能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,減少發(fā)酵的機(jī)會。生姜的姜辣素,能促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)腸管蠕動。

  3、山楂麥芽粥

  材料:生山楂、炒麥芽各10克,粳米50克。

  做法:山楂、麥芽清洗干凈,備用;粳米淘洗干凈,備用;將山楂、麥芽煎水,再放入適量的粳米,煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1~2次,連服數(shù)日。

  功效:可有效緩解噯氣等癥狀。

  4、木瓜鯇魚尾湯

  材料:番木瓜1個(gè)。鯇魚尾100克。

  做法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生姜片少許,放適量水,共煮1小時(shí)左右。

  功效:滋養(yǎng)、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

  5、麥芽茶

  材料:麥芽10克,綠茶一包,水適量。

  做法:將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲用。

  功效:麥芽能促進(jìn)胃酸和胃蛋白分泌,促進(jìn)食物消化安全,不再產(chǎn)生氣體;茶葉含咖啡因可以促進(jìn)胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。

  8、薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。

  9、鳳梨

  金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時(shí)炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

  10、楊桃

  大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應(yīng)酬后解毒劑。

  11、蘿卜

  白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿卜。

  12、獼猴桃

  獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸,能促進(jìn)腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。

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