吃什么可以淡化色斑
日常生活中我們最常用的就是食療淡斑了,但是吃什么淡化色斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了可以淡化色斑的食物，一起來了解吧。
可以淡化色斑的食物
番茄
因?yàn)榉阎泻S富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。
胡蘿卜
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調(diào)和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調(diào)味，好喝又養(yǎng)顏呢。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
淡化色斑的保健食療方
當(dāng)歸燉豬心
材料：鮮豬心1個，黨參20克，當(dāng)歸15克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒各適量。
做法：1、豬心洗凈剖開，黨參、當(dāng)歸洗凈，再一起放入豬心內(nèi)，用竹簽固定。
2、在豬心上，撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟，去除藥渣，再加鹽調(diào)味即可。
蘋果菠蘿檸檬汁
材料：蘋果1個，菠蘿300克，桃子1個，檸檬1個，冰塊適量。
做法：1、將桃子洗凈，去核切塊。
2、檸檬洗凈，切片，蘋果洗凈去皮切塊，菠蘿去皮洗凈，切成塊。
3、將所有的原材料放入攪拌機(jī)內(nèi)榨成汁，加入冰塊。
蘋果檸檬汁
材料：蘋果60克，檸檬半個，涼開水60毫升，碎冰60克。
做法：1、蘋果洗凈，去皮，去核及籽后切成小塊，檸檬洗凈，取半個壓汁。
2、將碎冰除外的材料放入攪拌機(jī)內(nèi)，最后在杯中加碎冰即可。
木耳蛋湯
材料：黃瓜125克，水發(fā)木耳20克，山雞蛋1個。
調(diào)料：花生油15克，精鹽3克，雞精1克，香油3克。
做法：1、將黃瓜洗凈切絲，水發(fā)木耳摘好洗凈切絲，山雞蛋打入盛器內(nèi)攪勻備用。
2、凈鍋上火倒入花生油，下入黃瓜、木耳炒幾下，倒入水，調(diào)入精鹽、雞精燒開，澆入山雞蛋液煲至熟，淋入香油即可。
本菇雞蛋湯
材料：本菇200克，雞蛋2個。
調(diào)料：薄荷葉少許，鹽適量。
做法：1、本菇入清水中洗去泥沙，擇去木質(zhì)根，薄荷葉洗凈，鍋中加水燒開，再下入本菇煮熟。
2、待本菇煮熟后，打入雞蛋，攪勻，下入薄荷葉，煮2分鐘后，調(diào)入鹽即可出鍋。
枸杞山菌鯽魚湯
材料：鯽魚400克，枸杞子、野山菌各適量。
調(diào)料：醬油、蔥、姜、胡椒、鹽各適量。
做法：1、將蔥洗凈切段，姜洗凈切末，鯽魚去鱗洗凈備用。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，下入蔥、姜爆香，加水燒開，放入枸杞、野山菌及魚燜燒15分鐘，加入醬油、胡椒和鹽即可。
紅棗羊排首烏湯
材料：羊排200克，紅棗10顆，首烏12克。
調(diào)料：精鹽6克。
做法：1、羊排洗凈，切塊，氽水。紅棗、首烏洗凈備用。
2、湯鍋上火倒入水，下入羊排、紅棗、首烏，調(diào)入精鹽煲至熟即可。
淡化色斑小妙招
1.用比較干凈的茄子皮敷臉，切片取汁摩擦局部，1日3次，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。茄子皮可軟化微細(xì)血管、抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。
2.需要檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量飲用即可。檸檬中含有大量維生素C、磷、鈣、鐵等，常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，有效祛斑。無斑者用此后，可使皮膚紅潤嬌嫩。
3.每天喝一杯西紅柿汁或是常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用哦。西紅柿中含有豐富谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，皮膚變白紅潤。
4.用白醋甘油按5:1混合，常擦拭皮膚能使皮膚濕潤，減少黑色素。一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。
5.冬瓜種子、桃花、蜂蜜各適量，桃花陰干和干燥冬瓜、種子同量混合研細(xì)末，加入蜂蜜調(diào)勻，睡前涂患部，晨起洗凈很有效。
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