水腫吃什么好
水腫吃什么好
水腫是很鬧人的一件事,所以要及時(shí)消除,那么是什么食物可以消水腫?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助消水腫的食物,一起來(lái)了解吧。
有助消水腫的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對(duì)于堿性體質(zhì)的人而言,蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用,從而促進(jìn)排尿,更有利于減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對(duì)于消除水腫,預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說(shuō)是一種最為平民化的水果了,可是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉,從而起到改善水腫,防止便秘、水腫等問(wèn)題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙,皂角甙具有促進(jìn)腸道起到很好的利尿的功效,特別是對(duì)于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對(duì)于臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養(yǎng)生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排毒的功效,特別是對(duì)于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫,因此建議日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。
準(zhǔn)媽媽吃什么可以消除水腫
1.冬瓜——消腫大王
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),而且它的鉀含量高,鈉含量低,是非常好的利水消腫食物。此外,冬瓜所含的丙醇二酸,能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積。
2.紅豆——利水補(bǔ)血
紅豆適合于各種類型的水腫,不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用,還有補(bǔ)血的功效,是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來(lái)喝,不過(guò)紅豆不易煮爛,建議煮之前先浸泡幾個(gè)小時(shí)。
3.芹菜——通便利水
芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血,其中含有豐富的膳食纖維,具有很好的通便作用,尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng),血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。
4.鯉魚——開胃消腫
鯉魚的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后,可以提高血漿膠體的滲透壓,促進(jìn)水腫的消退,對(duì)孕期水腫、胎動(dòng)不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮,消腫效果會(huì)更好。
5、玉米須——利尿降壓
中醫(yī)認(rèn)為,玉米須味甘性平,有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準(zhǔn)媽媽在買玉米時(shí)可以特意挑選一下玉米須,以柔軟、有光澤的為佳。買回來(lái)后沖洗干凈,直接煮水或燉肉都可以。
5個(gè)小方法消除腿部水腫
1、高抬去水腫
將腿稍微放高,搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品,用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚,稍微發(fā)熱效果最好。
2、敲打去水腫
五分鐘后用手握拳輕輕捶打,幫助肌肉進(jìn)一步放松。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道,可以多加按摩。
3、冰塊去水腫
酸脹減輕后可以用冰塊輕敷,一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后,腿部肌膚更緊致。
4、習(xí)慣去水腫
注意臥床休息抬高患肢,注意保暖 , 避免久站,避免勞累。
5、蜂蜜去水腫
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品,性和,潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,改善便秘,讓全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
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