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怎么緩解女人痛經(jīng)治療女性痛經(jīng)的方法

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  大部分女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷,因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮引起氣血雙虧,血?dú)膺\(yùn)行不暢,中醫(yī)說(shuō)的通則不痛,痛則不通,所以每次月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有疼痛感。那么你知道怎么緩解女人痛經(jīng)嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹治療女性痛經(jīng)的方法。

  怎么緩解女人痛經(jīng)

  保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

  泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

  運(yùn)動(dòng)

  尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

  練習(xí)瑜伽操

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

  服用止痛藥

  阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

  指壓法

  足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  治療女性痛經(jīng)的方法

  按摩治療痛經(jīng)時(shí),要用拇指指腹分別揉捻穴位,每個(gè)穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開(kāi)始,月經(jīng)來(lái)潮后停止。

  1、太沖穴

  位置:腳大趾與第二趾之間。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  功效:揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用,不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療其他婦科疾病。

  2、三陰交穴

  位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

  功效:按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

  3、血海穴

  位置:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。

  按摩方法:兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位,痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

  功效:揉按血海穴,具有引血?dú)w經(jīng),治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

  4、子宮穴

  位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

  按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

  功效:點(diǎn)揉子宮穴,刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。

  緩解痛經(jīng)的食物療法

  1、經(jīng)期補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補(bǔ)鈣可以緩解痛經(jīng),所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物,喝一些熱牛奶,或是多吃些魚(yú)類都可以進(jìn)行補(bǔ)鈣,但這同時(shí)也要注意鎂和維生素的的補(bǔ)充,因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

  2、姜汁紅糖水。這是比較簡(jiǎn)便的方法,現(xiàn)在有賣(mài)姜汁紅糖,只要用這個(gè)直接沖開(kāi)水就可以喝了。如果想自己制作也可以,干姜一小塊,紅糖塊兩個(gè),兩個(gè)放入冷水中煮,水煮沸以后,繼續(xù)煮三分鐘左右,一次喝上一杯,連續(xù)三到五天,經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。

  3、紅棗姜湯。準(zhǔn)備大紅棗5個(gè),姜一小塊,米酒半碗,為了口味還可以加入一個(gè)雞蛋。這個(gè)湯可以讓女性氣血充沛,緩解體寒的癥狀,同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)顏,讓女性的臉色看起來(lái)紅潤(rùn),祛除蒼白、泛黃。

  4、桂圓紅棗粥。紅棗具有補(bǔ)血的作用,桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果,兩者混上大米煮粥效果也很不錯(cuò)。

  5、黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮,可以補(bǔ)充女性的雌激素,在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過(guò),用豆?jié){機(jī)打出豆?jié){,米酒溫?zé)岷?,和豆?jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。


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