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緩解女人痛經(jīng)有哪些妙招

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  經(jīng)期沒有痛經(jīng)是最好的,想要痛經(jīng)遠(yuǎn)離自己,就要調(diào)理好自己的身體。那么你知道解女人痛經(jīng)有哪些妙招嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女性生理期經(jīng)痛的調(diào)養(yǎng)方法。

  緩解女人痛經(jīng)有哪些妙招

  緩解痛經(jīng)妙招1:泡泡熱鹽水澡

  在浴缸里,倒上熱水,擱置一會(huì)兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間,有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉,并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行,正值經(jīng)期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)妙招2:保暖腹部

  女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

  緩解痛經(jīng)妙招3:趴在床上休息

  生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

  緩解痛經(jīng)妙招4:放松神經(jīng)

  在我們每個(gè)月的生理期期間,很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng),例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)妙招5:練習(xí)瑜伽

  女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體,而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng),女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí),輕柔一些的,對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。

  緩解痛經(jīng)妙招6:飲食上調(diào)節(jié)

  在生理期,飲食非常關(guān)鍵,生理期,女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物,然而溫補(bǔ)食物并非大魚大肉哦,要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退?,例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆類制品,對(duì)于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

  女性生理期經(jīng)痛的調(diào)養(yǎng)方法

  1、玫瑰花茶

  玫瑰20g左右。玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開水。蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會(huì)使經(jīng)期流血過多。

  2、茴香酒

  小茴香、青皮各15克,黃酒250克。小茴香、青皮清洗干凈,直接泡入酒內(nèi)3天。每次15-30克,每天兩次,如果不喜歡酒的人,那么可以選擇用食醋來代替。這專門是針對(duì)經(jīng)血不穩(wěn)定,經(jīng)血中還帶有血塊的女性。

  3、姜棗紅糖水

  干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

  4、姜艾薏苡仁粥

  干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  5、山楂桂枝紅糖湯

  山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

  6、紅酒燉蘋果

  蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。

  7、當(dāng)歸益母草蛋

  當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次,連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng),經(jīng)血紫暗有塊者。

  8、黑豆大棗湯

  黑豆100g,大棗50g,紅糖20克。將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調(diào)服,為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。益氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。

  9、瘦肉調(diào)經(jīng)湯

  豬瘦肉50克,調(diào)經(jīng)草60克,調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包,豬肉洗凈,置豆油鍋中翻炒片刻,而后加清湯及調(diào)味品等,下藥包,煮至豬肉熟后,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。

  10、鱉甲燉白鴿

  原料為鱉甲50克,白鴿1只。將白鴿用水憋死,除去毛及內(nèi)臟,鱉甲洗凈捶成碎塊,放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi),加姜、蔥、鹽、黃酒、清水,再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。


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