女人痛經(jīng)怎么快速止痛怎么辦
女人痛經(jīng)怎么快速止痛怎么辦
痛經(jīng)是很多女人無法言喻的痛，真的是痛起來真要命!那么有什么辦法治痛經(jīng)嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人痛經(jīng)快速止痛的做法。
女人痛經(jīng)怎么快速止痛
治痛經(jīng)方法1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
治痛經(jīng)方法2、保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
治痛經(jīng)方法3、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)方法4、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
治痛經(jīng)方法5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
治痛經(jīng)方法6、遠(yuǎn)離生冷食物
長(zhǎng)輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。
治痛經(jīng)方法7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
治痛經(jīng)方法8、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：
(1)、關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓πВ芍螏?、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
(2)、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
治痛經(jīng)方法9、香熏按摩舒緩
痛經(jīng)時(shí)，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。
(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
治痛經(jīng)方法10、補(bǔ)充鐵質(zhì)
綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
治痛經(jīng)方法11、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出，運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。
治痛經(jīng)方法12、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。
治痛經(jīng)方法13、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購(gòu)買避孕藥或者中成藥服用，因?yàn)榉煤蔂柮蓵?huì)令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會(huì)令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
治痛經(jīng)方法14、中醫(yī)推拿
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的主要原因有;婦女在身體虛弱時(shí)受到風(fēng)寒濕斜的侵襲，造成氣滯血瘀，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，致使月經(jīng)排出困難，不通則痛，故發(fā)生行經(jīng)疼痛。
在長(zhǎng)年的臨床工作中總結(jié)出了一套行之有效的推拿手法。這套手法的特點(diǎn)是根據(jù)痛經(jīng)的發(fā)病原因以治本為主，標(biāo)本兼治。使用這套手法見效快療效好，而且操作簡(jiǎn)便，容易學(xué)習(xí)，便與家庭成員之間互相操作。
痛經(jīng)可分為氣滯血淤型，寒濕阻塞型和氣虛腎虧型。針對(duì)這些分型的不同在實(shí)際操作過程中所采用的手法和選取的穴位也要有所側(cè)重。
治療痛經(jīng)的偏方
1、紅糖姜湯
將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時(shí)含有豐富的鐵，是補(bǔ)血佳品，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
2、紅酒燉蘋果
蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點(diǎn)來吃。
3、蜂蜜牛奶
牛奶含鉀多，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量。蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，減輕壓力。
4、益母草煮雞蛋
取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。 雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。
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