春天吃什么養(yǎng)生
春天吃什么養(yǎng)生
春季養(yǎng)生,藥物養(yǎng)生是一個重要組成部分,中醫(yī)認(rèn)為:春季適時適量服用一些中藥,可以調(diào)節(jié)機(jī)體,預(yù)防疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了春季養(yǎng)生食物，一起來看看吧。
春季養(yǎng)生食物
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內(nèi)的平衡，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是非常有效的補(bǔ)陽食材，特別是針對男性哦!
食物四：動物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說法，那就是“吃哪補(bǔ)哪”，想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動物內(nèi)臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細(xì)菌繁殖的非?？?，所以排毒應(yīng)該是一個提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃動物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?，中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時還可以預(yù)防便秘。
食物六：紅棗等等甜食
中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
食物七：蔥姜蒜
在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品，但是其實(shí)他們還有非常重要的藥用價值。在春天里，這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預(yù)防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進(jìn)食欲。
食物八：柿子椒
春季里應(yīng)該大量的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這對于體內(nèi)的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。
食物九：南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)節(jié)食用者的心情。最新研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預(yù)防出現(xiàn)心臟病。
食物十：雞肉
最新研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現(xiàn)情緒緊張，這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。
食物十一：低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，如果女性在月經(jīng)之前補(bǔ)充組否的鈣質(zhì)，那么三個月之后可以有效的調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，并且不容易引起女性肥胖。
食物十二：春筍
春天吃什么食物好，最好能夠順應(yīng)季節(jié)的變化多吃一些當(dāng)季的水果、蔬菜，而春筍就是一個非常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還非常有利于保養(yǎng)身體。
春季養(yǎng)生保健的食物
1、多吃大紅棗。春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?，平時要多吃一些大紅棗，尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
2、補(bǔ)氣喝蜂蜜。蜂蜜是補(bǔ)氣的最好的營養(yǎng)品，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。而且，蜂蜜也是甜的，所以，護(hù)肝很好。
3、多是發(fā)芽類食物。春季是生發(fā)的季節(jié)，因此，要順應(yīng)大自然的規(guī)律多吃發(fā)芽的食物，比如吃一些綠豆芽、蒜苗、豆苗等，這些對養(yǎng)護(hù)肝臟都很有效。
4、吃春筍。筍是春天生長最快的，筍也代表春天的節(jié)奏，而且春筍營養(yǎng)價值非常的豐富，筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可炒著吃也可以涼拌。做法不同，風(fēng)味也各異，味道鮮美，香脆可口，是我們飯桌上的佳肴，如果在春天能夠多吃春筍，對健康是非常有幫助的，那就是健康與美味兼得。
5、菠菜。按照五色說，肝臟對應(yīng)的就是綠色，菠菜就是綠葉蔬菜，肯定對養(yǎng)肝有功效，而且，菠菜富含礦物質(zhì)，還有助于身體的排毒，雖然菠菜一年四季都有，但是春天的菠菜是最好的，所以在春天要多吃菠菜。
6、多吃蔥蒜。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同樣也是細(xì)菌和病毒泛濫的季節(jié)，所以，在春天多吃一些蔥和蒜，可以起到抑菌和殺毒的作用，可以預(yù)防呼吸道感染等疾病。
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