冬天吃什么對(duì)皮膚好
進(jìn)入冬季后天氣寒冷干燥,肌膚就很容易出現(xiàn)各樣的問(wèn)題。大家需要做好護(hù)膚的工作。那么冬季吃哪些食物對(duì)皮膚好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬天對(duì)皮膚好的食物，一起來(lái)看看吧。
冬天對(duì)皮膚好的食物
日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開(kāi)裂等。富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
女性吃什么水果對(duì)皮膚好
1、梨
梨中含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對(duì)于高血壓患者而言，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿募露Q的癥狀，經(jīng)常吃梨，可減輕這些癥狀。同時(shí)，梨富含糖分和維生素，有助于保肝和幫助消化。但要注意因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑，有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。
4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
5、山楂
山楂有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有機(jī)酸和維生素C含量都較高。有機(jī)酸具有開(kāi)胃助消化的作用，能促進(jìn)食欲、止渴解煩等。山楂還富含礦物質(zhì)，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細(xì)菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現(xiàn)胃脹滿(mǎn)和泛酸。因此，最好在飯后吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個(gè)就可以了。
冬季護(hù)膚的食譜推薦
豬皮蹄筋大棗湯
材料:豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
香芹藕片魷魚(yú)湯
材料:魷魚(yú)200g,蓮藕100g,香芹2根,姜片2片,香蔥1根。
做法:我們把蓮藕的皮弄掉,再切成片狀,這時(shí)候再把香芹和魷魚(yú)都洗干凈,香芹切成段狀,魷魚(yú)切菱形塊、劃成網(wǎng)格紋;將切好的魷魚(yú)放入沸水中氽燙,變色卷起后撈出;將鍋中油燒至六成熱,放入姜片煸香;放入魷魚(yú),翻炒片刻;調(diào)入料酒;加入適量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并調(diào)入鹽和雞精;加入白胡椒粉,繼續(xù)煮5分鐘撒少許香蔥即可。
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