熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)

　　熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)?熬夜成了現(xiàn)代人司空見慣的習(xí)慣，有事沒事，都不早睡。熬夜的壞處很多，其中有說法稱熬夜會(huì)引起脫發(fā)。熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編解密吧。

　　熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)

　　經(jīng)常熬夜會(huì)引起頭發(fā)的掉落，并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會(huì)使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長(zhǎng)久下去會(huì)使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　其次，作息時(shí)間沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜會(huì)使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時(shí)性脫發(fā)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)展成永久性脫發(fā)(即毛囊壞死)。

　　最后，需要提到的就是熬夜會(huì)使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對(duì)頭發(fā)的健康的生長(zhǎng)起著非常重要的作用，如果作息無規(guī)律，頭發(fā)的健康就無法保證。并且熬夜很有可能會(huì)造成腎虛，引起脫發(fā)。

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　　熬夜脫發(fā)怎么辦

　　一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開始，熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺都屬于熬夜，經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜，這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā)，而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，從而變成永久性脫發(fā)。

　　二、飲食調(diào)理

　　多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過度疲勞，或長(zhǎng)期食用高糖和高脂肪食物，導(dǎo)致人體的代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。

　　補(bǔ)充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的，補(bǔ)充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能，能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　補(bǔ)充鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人，身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝、章魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

　　維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

　　快餐食品不可多吃，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　三、保證睡眠質(zhì)量

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。