六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>醫(yī)學(xué)知識>

孕婦腿抽筋怎么辦好

時(shí)間: 曉敏706 分享

  孕期抽筋多在睡眠時(shí)發(fā)生,很多孕婦因小腿抽筋而痛醒,影響孕婦休息。孕婦腿抽筋怎么辦呢?孕婦腿抽筋怎么辦好由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

  孕婦腿抽筋怎么辦

  1、放松

  讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板,這樣可以對準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用,緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。

  另外,抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí),一旦發(fā)生抽筋,媽媽不妨馬上下床,腳跟著地站一會兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

  2、控制

  為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時(shí)與周圍的硬物碰撞致傷,要控制準(zhǔn)媽媽的動(dòng)作過大,但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住,這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

  3、拉伸

  如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,慢慢向上拉,讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

  如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,使它慢慢地貼在大腿上,并做輕微晃動(dòng),隨即慢慢向前伸直,如此反復(fù)進(jìn)行。

  但是在進(jìn)行過程中,一定不能用力太大,防止對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

  4、按摩和熱敷

  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。

  孕婦怎么預(yù)防腿抽筋

  1、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),多進(jìn)行日光浴。

  2、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣,飯前休息10分鐘,讓腸胃道舒緩放松,有利于進(jìn)餐時(shí)更好的消化,減少脹氣的發(fā)生。按時(shí)進(jìn)餐,遵循早:中:晚飲食量的3:2:1的分配原則。

  3、合理安排飲食,補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化,多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。

  4、妊娠5個(gè)月后,準(zhǔn)媽媽有時(shí)會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺,夜間容易發(fā)生抽筋,這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳,解除疲勞,并注意調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位,伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸的過直,并且注意下肢的保暖。

  5、從妊娠5個(gè)月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量,每日1500毫克。

  孕婦腿抽筋是怎么回事

  孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋,醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。

  1、當(dāng)人體內(nèi)血鈣過低時(shí),人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會增加,出現(xiàn)肌肉收縮。

  2、懷孕后,孕婦體重增加,孕婦雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

  3、懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

  4、懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

  5、睡眠時(shí)間過長,會造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

  6、寒冷因素,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

  7、睡眠姿勢不好,如長時(shí)間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環(huán)不良。

  看了孕婦腿抽筋怎么辦好的人還看了:

1.孕婦半夜腿抽筋是什么原因

2.為什么我們的小腿會抽筋

3.為什么腳趾抽筋

4.登山腿抽筋怎么辦

5.游泳時(shí)腿抽筋怎么辦

2694073