男人吃什么食物補(bǔ)氣血

　　很多人有氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足的表現(xiàn)有很多，那么男人氣血不足吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人氣血不足吃什么食物好

　　1、南瓜

　　要想補(bǔ)血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品具有很好的補(bǔ)血功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

　　在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的原材料。

　　2、荔枝

　　荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　3、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

　　4、墨魚

　　墨魚味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。

　　作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

　　女人經(jīng)常吃什么可以補(bǔ)氣血

　　女性的好氣色是要在日常注意調(diào)養(yǎng)的，可以通過一些飲食來達(dá)到改善氣血以及身體健康狀況的。具體的具有補(bǔ)氣血功效的食物如下：

　　第一：板栗

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。

　　板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

　　第二：鴿子肉

　　鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補(bǔ)益作用。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

　　第三：山藥

　　山藥對于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用，是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

　　第四：土豆

　　服用土豆對于我們的身體具有非常多的好處，特別是補(bǔ)益胃氣的作用非常的明顯。除此之外，服用土豆之后還具有通便、減肥、活血、一起以及美容等等效果，女性經(jīng)常吃什么補(bǔ)氣血，服用土豆是一個(gè)非常好的選擇。土豆之中含有豐富的微量元素，這些對于人體來說都是非常必須的。

　　第五：香菇

　　香菇是一種味道鮮味的山珍，對于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的，服用之后對于身體具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第六：鯽魚

　　鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N淡水魚，服用之后具有很好的健脾、補(bǔ)腎、一起的作用，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補(bǔ)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，給予之中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被我們的身體所吸收，經(jīng)常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。

　　第七：鱔魚

　　鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

　　第八：兔肉

　　兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之后能夠起到補(bǔ)中益氣的作用，對于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)能夠有效的保護(hù)我們的血管壁，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)高血壓以及冠心病。

　　第九：南瓜

　　南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時(shí)還帶有一股獨(dú)特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用。