男人經(jīng)常熬夜吃什么食物可以調(diào)理
不少男人平時到了晚上都常常還會熬一會兒夜才戀戀不舍地上床睡覺，但是我們都知道熬夜對于身體是非常不利的，今天小編就與大家分享男人經(jīng)常熬夜應(yīng)該吃的食物，僅供大家參考!
男人熬夜多吃的食物
男人熬夜多補充維生素
男人熬夜應(yīng)該多吃含維生素A和維生素B的食物，如枸杞，胡蘿卜，魚肉，豬肝，韭菜等，這些食物不但有助于保護眼睛，而且能參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，有助于安定神經(jīng)，緩解失眠，同時還能有效緩解因熬夜導(dǎo)致的皮膚問題。
男人熬夜多吃補腦健腦食物
男人經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致身體記憶力和免疫力下降，睡眠不足等問題，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于補腦健腦，黑木耳，芝麻，海帶，枸杞等食物有助于增強人體免疫力，對男性熬夜后滋補非常重要。
男人熬夜多吃養(yǎng)胃下火食物
經(jīng)常熬夜，如果總是處于空腹?fàn)顟B(tài)，容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，刺激腸胃，引發(fā)腸胃疾病，而且還容易導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，這種情況下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面條，山藥等養(yǎng)胃的食物，還可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，還有清肝明目的作用。
男人熬夜多吃粗纖維食物
長時間熬夜的人群總免不了準(zhǔn)備一點宵夜，有很多人習(xí)慣吃一些燒烤，油炸類的食物，這樣其實更不利于身體健康，熬夜的話最好吃一些含粗纖維的水果蔬菜或是全麥?zhǔn)澄铮@些食物有助于調(diào)整腸胃功能，還有助于補充消耗的體能。
經(jīng)常熬夜要多吃的食物
綠茶
熬夜的時候，眼睛和皮膚是首當(dāng)其沖的受害者，皮膚出現(xiàn)暗瘡，色斑，干燥等問題，眼睛出現(xiàn)視力下降，視力模糊的癥狀，喝杯綠茶，茶葉中的茶多糖可以改善眼部造血功能，緩解眼部疲勞，同時還能防止電腦輻射損害皮膚。
藍莓酸奶
經(jīng)常熬夜的男性總習(xí)慣靠抽煙，喝濃茶或是喝咖啡提神，實際上這樣對腸胃會造成很大的傷害，大家不妨將喝咖啡，濃茶改成喝酸奶，比如喝藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制體內(nèi)某些有害細菌的繁殖，起到凈化，調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓中所含的花青素可以幫助促進眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
海參粥
夜間男性體內(nèi)激素分泌量本來就會變低，熬夜工作的話，容易刺激大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素，長期下來，人體生物鐘的晝夜節(jié)律就會受到破話，男性性激素分泌紊亂，嚴重的會造成性功能障礙;熬夜的時候吃一碗海參粥，有助于補充男性精血，促進生殖器官功能，并穩(wěn)定雄性激素水平，預(yù)防性功能障礙。
熬夜口臭處理方法
1、多喝水喝茶
首先，要多補充水分，保持口腔干凈濕潤，無論是熬夜的過程中還是熬夜之后都要多喝水，或者喝點清茶降降火，千萬不要喝咖啡或者濃茶，它們不僅會刺激腸胃，還會加重口臭，可以選擇一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜檸檬茶等等，都可以有效去除口臭，還能提神祛火。
2、吃水果蔬菜
熬夜途中和熬夜之后都要適當(dāng)?shù)难a充水果和綠色蔬菜，如檸檬、山楂、檸檬、蘋果、橘子、橙子、芹菜等，還有高纖維的谷類食物也要多吃，既能清胃助消化，還能有效去除口臭，特別要注意避免食用辛辣刺激類食物以及煙酒類、燒烤類、零食類等傷胃傷肝的食物，容易刺激口腔，引發(fā)口臭，所以盡量遠離他們，另外早晚要刷牙，不要因為熬夜沒有睡覺就不刷牙，那樣更加會幫助細菌滋生，引發(fā)口臭。
3、酸奶或蜂蜜
蜂蜜有殺菌消毒、潤腸祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果極佳，你可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，也可以用檸檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用溫水泡蜂蜜，否則蜂蜜中的有益菌會被開始殺滅，失去原有的功效，另外酸奶可以去除口腔內(nèi)導(dǎo)致口臭的重要元素硫化氫，并幫助殺滅細菌，效果顯著，但是酸奶要無添加的純酸奶，不要加糖的，否則達不到效果。
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