頭痛說(shuō)是小小的問(wèn)題，但是經(jīng)常頭痛也是很難受的，那么我們要如何緩解頭痛的癥狀呢?男人頭痛吃什么食物可以緩解呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　現(xiàn)在很多男性朋友忙于工作，疏于對(duì)自己生活習(xí)慣的打理，造成了諸如飲食、生活不規(guī)律的壞習(xí)慣，從而引發(fā)頭痛。那么，男性頭痛吃什么好呢?男性頭痛哪些飲食食譜?

　　一緩解男性頭痛的食物

　　土豆

　　土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會(huì)使得體內(nèi)大量的鉀流失，人體的電解質(zhì)平衡被打破了。而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含鉀元素豐富的食物，就可緩解頭痛問(wèn)題。

　　瓜子

　　瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機(jī)率。另外像核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類(lèi)都具有補(bǔ)腦健腦的作用，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)也具有緩解疼痛的作用。

　　西瓜

　　脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問(wèn)題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

　　咖啡

　　咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺(jué)精神不振，昏昏欲睡的情況下適當(dāng)?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會(huì)加重身體脫水的問(wèn)題，使得頭痛的問(wèn)題更加嚴(yán)重，影響睡眠質(zhì)量。

　　谷類(lèi)食物

　　一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類(lèi)食物可起到緩解頭痛的作用。

　　杏仁

　　杏仁也是常見(jiàn)的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管 ，預(yù)防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當(dāng)?shù)臄z取些杏仁。

　　辛辣的食品

　　都說(shuō)辛辣類(lèi)的食物不利于身體健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當(dāng)?shù)某孕┑惯€具有減少充血，緩解壓迫感的作用呢!

　　奶酪

　　研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。

　　二、緩解男人頭疼的飲食食譜

　　芹菜炒香菇

　　做法：芹菜去葉、根，洗凈，剖開(kāi)，切成2厘米長(zhǎng)的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。

　　香菇切片。醋、味精、淀粉混和后裝在碗里，加水約50毫升對(duì)成芡汁待用。

　　炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，油煉至無(wú)泡沫、冒青煙時(shí)，入芹菜煸炒2-3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。

　　用法

　　佐餐食之。

　　芹菜炒香菇健康提示

　　平肝清熱，益氣和血。用于肝陽(yáng)上亢的頭疼、眩暈。

　　可作為高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱患者的保健膳食。

　　菊花粥

　　做法：先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開(kāi)湯末稠時(shí)，調(diào)入菊花(曬干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠?；?，蓋緊悶5分鐘待服。用法：每日2次，稍溫食。

　　菊花要選用白色開(kāi)小花為佳。

　　菊花粥健康提示

　　1、疏風(fēng)清熱，清肝明目。

　　2、適用于高血壓以及外感風(fēng)熱所致頭疼目赤、眩暈眼花，肝經(jīng)風(fēng)熱所致目赤腫痛。

　　3、氣虛胃寒、食少瀉泄者少用。

　　豆腐咸魚(yú)頭湯

　　做法：1、先將魚(yú)頭加鹽等調(diào)料腌制成咸魚(yú)頭備用。

　　2、豆腐原件洗凈放入煲內(nèi)。

　　3、咸魚(yú)頭洗凈，浸半小時(shí)。

　　4、咸魚(yú)頭斬件與白菜干切段放入煲內(nèi)，加水4-5碗，煲3-4個(gè)小時(shí)，即可飲用。

　　白菜干也可用鮮白菜來(lái)代替。

　　豆腐咸魚(yú)頭湯健康提示

　　1、此湯能清腸胃濕熱，治風(fēng)火頭疼、便秘、牙肉腫痛、飽滯不饑、喉于聲沙、皮膚瘡毒等癥。

　　2、虛寒夜咳、腎虛夜尿者，都不宜飲此湯。