男人日常吃什么補(bǔ)腎

　　對(duì)于男人的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，其實(shí)很多食物都有效果的，那么男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人補(bǔ)腎吃什么

　　1、粟米

　　粟米又叫做是谷子，很多地方都說(shuō)粟米可以養(yǎng)腎氣，李時(shí)珍也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：粟米是補(bǔ)腎的食物，并且患有腎病的人可以經(jīng)常的吃，可以通過(guò)喝粥來(lái)補(bǔ)充腎虛的現(xiàn)象。

　　2、狗肉

　　肉食是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然狗肉也不例外了，經(jīng)常的吃狗肉可以溫腎助陽(yáng)，當(dāng)男人腰膝軟弱或冷痛的時(shí)候，經(jīng)常的吃一些狗肉也是不錯(cuò)的，著名的清代醫(yī)學(xué)家張璐也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：狗肉對(duì)于腎虛的人吃是最好的。

　　3、芝麻

　　在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物的食物中，不要小看這小小的芝麻，芝麻的作用是很大的，芝麻氣味平和，經(jīng)常的吃芝麻可以補(bǔ)肝腎。并且有的時(shí)候人會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)的現(xiàn)象，或者是頭昏耳鳴，經(jīng)常的便秘，也可以吃芝麻。

　　4、山藥

　　對(duì)于男人的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，經(jīng)常的吃山藥是好的，也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物常見(jiàn)的，不僅有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，并且還可以補(bǔ)肺健脾，這是一種上品的藥材，對(duì)于腎虛，需要壯陽(yáng)的人可以經(jīng)常的吃。

　　5、胡桃

　　胡桃的作用是很大的，經(jīng)常的吃胡桃可以補(bǔ)腎固精，并且還可以通便，這也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于陽(yáng)痿，腎虛，腰痛的人都是有好處的，經(jīng)常的吃胡桃，不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并且還可以堅(jiān)固牙齒等等。

　　6、蝦

　　蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　7、海藻

　　海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。

　　9、雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美 滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

　　1、屈肘上舉

　　端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。

　　2、拋空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　3、蕩腿

　　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。

　　4、摩腰

　　端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。

　　5、“吹”字功

　　直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>