年輕吃什么水果降血壓最好
年輕吃什么水果降血壓最好
秋冬季高血壓高發(fā),我們要做好防范的準(zhǔn)備。專家提示,可以多吃一些水果來(lái)降血壓。那么,吃什么水果可以降血壓呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
吃什么水果可以降血壓呢?
1.山楂:能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.橘子:含大量維生素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
3.柿子:柿子品種甚多,約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
4.香蕉:含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì),對(duì)降血壓效果很好。
5.菠蘿:從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
6.蘋果:含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素,常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
7.西瓜:含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對(duì)醫(yī)治心血管病,如高血壓有良好的治療作用。
8.獼猴桃:獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環(huán),防止血栓的形成,對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽(yáng)痿有特別功效。
9.火龍果:火龍果長(zhǎng)被人們稱為吉祥果,火龍果含有豐富的花青素,花青素能夠增強(qiáng)血管彈性,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度,美顏肌膚;抑制炎癥和過(guò)敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。
中醫(yī)日常有效降血壓方法
常按穴位,血壓快降
百會(huì)穴,在我們頭頂正中線與兩耳之間連線的交點(diǎn)處,是我們治療高血壓的有效常用穴位。因?yàn)榘贂?huì)是我們?nèi)梭w幾條經(jīng)脈交匯之處,是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣聚集的地方,常按可以有效降低血壓??梢杂檬终凭o貼百會(huì)穴,順時(shí)針旋轉(zhuǎn),每次旋轉(zhuǎn)36圈。還可以多按壓足三里、人中穴、迎香穴、絲竹穴、聽宮穴、曲池穴等。大家記住,按壓穴位時(shí)應(yīng)該在吃飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行,按壓以不出現(xiàn)身體不舒服為準(zhǔn),避免在疲勞、酒醉、剛洗完澡時(shí)進(jìn)行,而且最好在呼氣時(shí)進(jìn)行按壓,這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果,更要每天多按按。
拔罐降壓,健康方便
拔罐可以選取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘,以10-15分鐘最佳,如果感到緊痛時(shí)也應(yīng)該及時(shí)拔除罐。每次拔罐后應(yīng)該在皮膚顏色恢復(fù)正常后再進(jìn)行下一次拔罐,并且保證拔罐后24小時(shí)內(nèi)拔罐區(qū)域不接觸水。拔罐前與拔罐后要記得把罐清洗干凈,完全消毒。在拔罐時(shí)我們因注意酒精的使用安全,在每次使用酒精時(shí)及時(shí)蓋好酒精瓶蓋,避免不必要的事故發(fā)生。拔罐適合長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能起到效果。
刮痧有效降壓
高血壓可以在刮痧時(shí)選取我們頭頸背部的督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng),還可以刮印堂穴、人迎穴、風(fēng)池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等。我們可以用光滑的刮痧板(也可以選用光滑的陶瓷片或者湯匙),涂上刮痧油(也可以選用大寶等常用護(hù)膚品,植物油也可以)用瀉法點(diǎn)狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽(yáng)膀胱經(jīng),直到刮痧痕跡出現(xiàn)。在刮痧時(shí)要順著一個(gè)方向,不適合在有皮膚瘢痕、潰破、出血的皮膚上進(jìn)行,還不適合老年人與重癥高血壓合并心、胸、腎的疾病的患者。刮痧降壓適合每日或者隔天一次,5天一個(gè)療程,間隔3天再繼續(xù),效果更佳。
枕藥枕,血壓悄然降
中醫(yī)認(rèn)為,頭是我們?nèi)梭w經(jīng)脈、穴位的氣血所匯聚之處,在頸項(xiàng)部施放藥枕可以有效的改善人體血?dú)膺\(yùn)行,使經(jīng)脈通暢,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,有效降低血壓。而且藥枕中的有效成分還可以直接作用于局部皮膚,起到消炎止痛、鎮(zhèn)靜止痛的作用。以下是常用的藥枕處方:
1、平肝降壓枕。只需草決明、丹皮、生石膏、紫草、白菊花、夏枯草、苦丁茶、荷葉、川芎各100g,曬干后弄成粉末,放入枕頭中即可??梢云礁吻鍩?,降血壓。
2、蠶沙菊草蒲枕。只需要晚蠶沙、白菊花、夏枯草、燈芯草、石菖蒲各200g,做法同上??梢杂糜谇鍩峤舛荆档脱獕?。
3、桑菊枕。只需要桑葉、菊花各500g,薄荷30g,冰片20g。只要將桑葉、菊花、薄荷曬干弄成粉末,加入冰片攪勻即可??梢杂脕?lái)治療動(dòng)脈硬化、頭暈?zāi)垦!⒏哐獕旱取?/p>
高血壓不可怕,只要可以按照上面的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持治療,相信我們一定可以把降下去,讓血壓保持正常平穩(wěn)!