六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 醫(yī)學(xué)知識(shí) > 女人備孕吃什么好

女人備孕吃什么好

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

女人備孕吃什么好

  女性備孕吃哪些食物好呢?全面二胎政策已經(jīng)開(kāi)發(fā)了,因此很多人開(kāi)始備孕二孩了。那么女性備孕應(yīng)該吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  女性備孕吃什么

  1.花生

  花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用,從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素,進(jìn)而提高生育能力,且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。

  2.海藻

  海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

  3.韭菜

  韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補(bǔ)肝腎,因此有“起陽(yáng)草”之稱,可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。

  4.蓮子

  蓮子具有多種功效,包括補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食欲,還能夠幫助睡眠,對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。

  5.紅棗

  紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品,具有養(yǎng)血降壓,養(yǎng)心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤茫深A(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血,有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時(shí),紅棗里還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預(yù)防高血壓的功效,因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

  6.黑豆

  備孕的人還可以吃黑豆,眾所周知,黑豆可以補(bǔ)充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí),然后用清水煮至熟透,少放一點(diǎn)鹽,從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會(huì)明顯感覺(jué)到腰酸好了,體溫也開(kāi)始恢復(fù)正常。

  7.姜

  吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,若能夠在正餐前,飲用一杯熱的生姜水,則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣,對(duì)身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

  備孕期豐富早餐必備營(yíng)養(yǎng)素

  1、全麥制品

  全麥制品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維,同時(shí)提供豐富的鐵和鋅。全麥制品因沒(méi)有添加糖類或其他甜味劑,口味方便比較單一,為了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

  2、奶、豆制品

  女性朋友積極備孕時(shí),早餐不要離開(kāi)奶制品和豆制品,奶、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)和豐富的能量,對(duì)備孕十分有益。

  3、水果

  富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富,準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,比如柑橘、蘋(píng)果等。

  4、瘦肉

  瘦肉中富含鐵質(zhì),且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用,備孕期補(bǔ)鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。

  5、蔬菜

  顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍(lán)含鈣豐富,花椰菜則富含鈣質(zhì)和葉酸,所以,備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。

  優(yōu)質(zhì)備孕早餐推薦

  備孕早餐推薦一:牛奶+夾心三明治

  三明治是既容易操作又很有營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇,尤其是大家可以在三明治中放入喜歡的肉食或者蔬菜,既滿足動(dòng)物性食品需求、又有蔬果,面包本身就是谷物,如果喜歡吃粗糧,還可以選用粗糧面包做三明治。

  推薦食譜:口袋三明治

  食材:

  土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個(gè)、雞蛋3個(gè)、沙拉醬適量

  做法:

  1、雞蛋入鍋中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗凈。將一片吐司片鋪在模具下片上,鋪上火腿片和番茄片

  2、再鋪上雞蛋片,再抹些沙拉醬。

  3、鋪上生菜片。

  4、重合蓋上另外一片吐司片,蓋上三明治模具上片,用力向下扣壓,將多余的吐司撕掉。

  5、取出做好的三明治,在熟食板上對(duì)切兩半。

  備孕早餐推薦二:菜肉粥+菜包

  這個(gè)搭配是傳統(tǒng)的中式早餐,對(duì)于喜歡吃熱食或者習(xí)慣中餐的朋友來(lái)說(shuō)非常適合。粥可以和包子一起搭配,如果吃肉粥就選菜包,如果吃菜粥就選肉包,既飽腹又滿足的營(yíng)養(yǎng)需求。

  推薦食譜:皮蛋瘦肉粥

  食材:

  大米150克、豬肉100克、皮蛋2個(gè)、姜1小塊、香蔥1根、香油1/2茶匙(3ml)、鹽1茶匙(5克)、清水2升

  做法:

  1、將大米淘洗干凈,放入水,倒入香油攪勻后放置一旁,浸泡30分鐘。姜去皮切成細(xì)絲,香蔥切碎。皮蛋切成小塊。

  2、把肉先切成片,再切絲,最后切成小顆粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)鹽,攪勻后腌制20分鐘。

  3、鍋中倒入清水,大火煮開(kāi)后,將肉粒倒入煮一會(huì)兒,當(dāng)水面有浮沫時(shí),用勺子徹底撇干凈,然后倒入一半的皮蛋塊,再倒入姜絲,煮約2分鐘后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分鐘,期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次,以免皮蛋黏鍋底。

  4、最后,將剩下的一半皮蛋倒入,繼續(xù)煮10分鐘即可,食用前調(diào)入剩余的鹽和香蔥碎。

  備孕早餐推薦三:豆?jié){/牛奶+雞蛋+菜包

  覺(jué)得這個(gè)吃得有點(diǎn)多?小編可不這樣認(rèn)為,這個(gè)搭配除了營(yíng)養(yǎng)充足之外,還有一大好處就是方便攜帶,完成這頓早餐也用不了多少時(shí)間。

  推薦食譜:玉米豆?jié){

  食材:

  玉米(鮮)1/2個(gè)、豆?jié){250毫升、白砂糖1小匙

  做法:

  1、玉米洗凈,控干水分后取粒。將玉米粒放入攪拌機(jī)中,加入豆?jié){。

  2、然后再加少許白砂糖攪打均勻(約1分鐘)即可。

  3、把煮熟的玉米豆?jié){裝碗即可。

2850893