女生補腎吃什么食物

　　現(xiàn)在越來越多的女人開始注重補腎，小編建議從飲食上下手補腎，以下為大家介紹了17種女人吃了有補腎效果的食物，想要補腎的女性朋友們，不妨都來看看吧。

　　17種女人吃了有補腎效果的食物

　　1、核桃

　　核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。

　　2、鱸魚

　　鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　4、山藥

　　山藥可以做出很多美味食物，經(jīng)常吃山藥可以健脾胃，能夠補腎，腎虛的人可以經(jīng)常吃一些山藥。

　　5、動物肝臟

　　中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

　　6、泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎的功效。

　　7、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　8、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　9、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　10、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　11、黑加侖

　　黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì)，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

　　12、鴨蛋

　　女人都想要自己的皮膚好，鴨蛋其實就是一種很好的護膚食物，不過如果是咸鴨蛋的話最好不要吃太多，因為腌制的食物吃多了對身體不好，可以用水煮著吃，其中大量的營養(yǎng)還有補腎的作用。

　　13、黑米

　　在中醫(yī)方面，認為我們體內(nèi)的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

　　14、枸杞子

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

　　15、桑葚

　　桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　16、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　17、黑葡萄

　　從營養(yǎng)價值來看，葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學認為，葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。