擁有一張大餅?zāi)樖呛芏嗝烂嫉耐矗还苣闵聿挠卸嗍葜灰槾竽墙o人的感覺就是胖，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下7款瘦臉食物，希望大家喜歡。

　　7款瘦臉食物

　　豆苗

　　豆苗的營養(yǎng)非常豐富，更是含有大量的鉀元素，大家都知道鉀元素最大的功效就是消除水腫。不僅如此，食用豆苗還能加強咀嚼效果，能有效促進口腔活動，是非常有效，且營養(yǎng)豐富的瘦臉食品之一。

　　檸檬

　　檸檬雖然很酸，但它的瘦臉效果確實很好，而且韓星宋慧喬的瘦臉獨門秘笈也就是喝檸檬水哦。檸檬能夠軟化并清潔皮膚，同時還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進消化，還能幫助你排清體內(nèi)多余的代謝物以及消除臉部的浮腫，是非常理想的瘦臉食物。

　　榛子

　　榛子不僅能瘦臉，因為含有豐富的維生素和非常優(yōu)質(zhì)的膽固醇，經(jīng)常食用還可以使你的臉部皮膚更加緊致，其內(nèi)所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。

　　紅豆芋頭茶

　　紅豆具有清熱解毒和利尿消腫等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。而芋頭營養(yǎng)豐富，既是蔬菜，又是糧食，能夠產(chǎn)生飽脹感，有利于減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶，對瘦臉和美肌都有很大的幫助。

　　黑豆

　　黑豆中也含有豐富的鉀元素，是非常有效的瘦臉食物。多食黑豆不僅能改善你體內(nèi)的血液循環(huán)，還對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。

　　冬瓜

　　冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食品之一，它有助于消除體內(nèi)多余的水分，有明顯的利尿作用。不僅如此，冬瓜還有去脂肪和消除水腫的作用，對減少臉部浮腫非常有效。

　　胡蘿卜

　　美味的胡蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，也是很有效的瘦臉蔬菜，每天將新鮮的胡蘿卜榨成汁，再和蜂蜜搭配著喝，不可以幫助你成功瘦臉，還能帶來全身的輕盈改變，真可謂是減肥瘦臉的最優(yōu)選擇。

　　日常吃什么能瘦臉

　　1、西洋芹+牛奶

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

　　2、冬瓜+玉米

　　點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!

　　3、胡蘿卜+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

　　4、納豆

　　納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧!

　　5、柿子餅

　　柿子餅甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養(yǎng)價值很高，一個柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦!

　　日常生活還要注意以下幾方面

　　1、每天飲水量不少于800ml

　　每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　2、多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

　　3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　4、不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　5、少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。

　　以上幾種食物，能夠有效的幫助我們擺脫身體中多余的脂肪，同時還能幫助女性朋友們吃出椎子臉，大家一定要試試哦。