青少年補(bǔ)腎吃什么好
青少年補(bǔ)腎吃什么好
不少家長(zhǎng)尋找青少年如何補(bǔ)腎陰虛的方法。腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎虛發(fā)生時(shí),會(huì)對(duì)人的健康、工作以及學(xué)習(xí)造成很大的影響。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下青少年如何補(bǔ)腎陰虛吧，希望大家喜歡。
青少年如何補(bǔ)腎陰虛
1、青少年可通過(guò)食療補(bǔ)腎陰虛
通過(guò)食療的方法可以改善腎陰虛的癥狀。青少年飲食中可增加一些動(dòng)物腎臟。動(dòng)物腎臟有補(bǔ)腎益精之用,在中醫(yī)上也有“以臟養(yǎng)臟”的理論。動(dòng)物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、稀有微量元素,青少年腎虛食用之后,可起到滋補(bǔ)及強(qiáng)壯之功。海參也是腎虛青少年不錯(cuò)的選擇。它可以補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng),且富含碘、鋅等微量元素。海參中的營(yíng)養(yǎng)素可調(diào)節(jié)代謝、降低血脂,其中的粘蛋白質(zhì)及多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。青少年腎虛補(bǔ)腎還可食蝦。蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒之功,并富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等,鈣、磷等微量元素尤為豐富,可謂壯骨之良品。此外,蝦肉的提取物可有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
2、青少年可通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎陰虛
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標(biāo)和方向。
青少年腎虛可通過(guò)做一些腰部運(yùn)動(dòng),具有很好的補(bǔ)腎作用,能改善腎陰虛癥狀,也可以按摩腳底心,如涌泉穴,經(jīng)常按摩的話,可以起到補(bǔ)腎益精、強(qiáng)健身體、預(yù)防早衰等作用。所以,通過(guò)這些方式也能起到很好的補(bǔ)腎效果。
3、青少年可通過(guò)休息補(bǔ)腎陰虛
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多,其中最常見(jiàn)的是腎陰虛,腎陽(yáng)虛。腎虛的癥狀:腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
青少年腎虛的表現(xiàn)
1、青少年腎虛表現(xiàn)在腎陰虛
腎陽(yáng)虛 (俗稱命門(mén)火衰)則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn) 如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
2、青少年腎虛表現(xiàn)在腎陽(yáng)虛
腎陰虛 (俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn) 如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
3、青少年腎虛表現(xiàn)在腎氣虛
腎氣虛 氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
青少年腎虛注意事項(xiàng)
1、青少年腎虛宜多吃的食物
腎虛者宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、滋補(bǔ)腎陰或溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨作用的食品?？墒逞a(bǔ)、藥補(bǔ),有針對(duì)性地選擇調(diào)補(bǔ)食品和方式、方法。
2、青少年腎虛忌吃的食物
腎虛者忌吃辛辣如蔥、姜、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各種水果之類,也少食過(guò)咸的食品。
3、青少年腎虛忌過(guò)度勞累
青少年應(yīng)注意休息,勞逸結(jié)合,忌過(guò)度勞累。青少年學(xué)業(yè)繁重,在學(xué)習(xí)之余應(yīng)多參加體育活動(dòng),做到勞逸結(jié)合。
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