缺鐵性貧血吃什么好
缺鐵性貧血是女性們最常見的疾病，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、失眠、面色蒼白等癥狀的女性們要注意了，多吃這些補(bǔ)血食物吧。
女性缺鐵性貧血吃什么好呢 ?
1、葡萄干
健康網(wǎng)小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特別是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應(yīng)該注意合理的飲食搭配，避免挑食。
2、豬肝
這補(bǔ)鐵怎么能少了豬肝這種食物，當(dāng)然首選的就是豬肝啊!主干中不僅富含大量的鐵質(zhì)，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等葉酸物質(zhì)，含有全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是注意的是，因?yàn)樵谪i肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康著想，一次性不要攝入過多。
3、大豆
都是豆制品是每個(gè)愛美女性的好朋友，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動(dòng)物的鐵質(zhì)的吸收率要稍微好一些。
4、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達(dá)到健脾胃的功效。但是注意的一點(diǎn)就是，不是所有的好食物適合每一類人，對(duì)于寶寶補(bǔ)鐵，如果用牛肉來補(bǔ)鐵，那么一定要燉煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。
貧血女性的飲食禁忌
1、貧血者最好不要喝茶
如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
2、含鐵食物不與牛奶同食
含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
3、紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃
紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長(zhǎng)期服用，否則肚子容易漲氣，且會(huì)使身材變胖。一個(gè)禮拜吃2至3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
女性缺鐵性貧血的原因
首先是飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。
其次是鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時(shí)愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。
再次是鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對(duì)微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長(zhǎng)期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。
最后一個(gè)很重要的原因是失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、也是最重要的原因，比方說女性經(jīng)期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
女性缺鐵性貧血的的癥狀
1.缺鐵性貧血的女性會(huì)有指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。
2.經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動(dòng)容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動(dòng)即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。
3.面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢(mèng)，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難。
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