不少男人人到中年就出現(xiàn)精神不振，無(wú)精打采，腰膝酸軟等現(xiàn)象，其實(shí)這就是腎虧引起的，最好通過(guò)飲食調(diào)理。那么，腎虧吃什么食物呢?下面一起來(lái)看看。

　　一、腎虧吃什么食物

　　1、枸杞子

　　枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虧的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防氧化衰老及提高機(jī)體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是補(bǔ)腎的最佳選擇。其實(shí)食用黑芝麻的方法也尤其簡(jiǎn)單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來(lái)喝一杯，方便簡(jiǎn)單。而黑芝麻對(duì)激素性及腎虧所致的脫發(fā)人群效果更為明顯。

　　3、龍眼干

　　如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等等癥狀，這個(gè)時(shí)候服用適量的龍眼干能夠起到不錯(cuò)的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)、保健身體的作用。可以將龍眼干還有雞蛋、枸杞進(jìn)行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。

　　4、黑木耳

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，想要滋補(bǔ)腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補(bǔ)腎食物，除了具有滋陰補(bǔ)腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。

　　5、菠菜

　　菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)于腎虧的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　6、豬腎

　　豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。豬腎適宜腎虧引起的腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;適宜腎虛熱、性欲較差的女性食用;適宜腎虛、耳聾、耳鳴的老年人食用。

　　二、腎虧的調(diào)理食療

　　1、黑木耳蒸瘦肉

　　配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

　　制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過(guò)，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。

　　2、羊肉燉蘿卜益氣補(bǔ)虛

　　原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

　　做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

　　3、玉米須燉蚌肉

　　原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量。

　　做法：將玉米須洗凈，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，大火燒開后改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、姜，調(diào)好味即成。

　　4、蚌肉燉老鴨

　　原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。

　　做法：將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
猜你喜歡

1.腎虧吃什么食物好

2.男人腎虛吃什么食物

3.男人吃什么食物養(yǎng)腎

4.男人腎陽(yáng)虛吃什么食物

5.女人腎陽(yáng)虛吃什么食物

6.青少年補(bǔ)腎吃什么好

7.男人吃什么對(duì)腎好

8.男人腎虛吃什么補(bǔ)