濕氣重吃什么好?不少人常常出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、身體困乏的癥狀，這是體內濕氣重的表現(xiàn)。飲食調理可以祛濕，那么濕氣重吃什么好呢?下面學習啦小編推薦幾種食物。

　　濕氣重吃什么好

　　體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣就形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列疾病。

　　如何判斷自己是否濕氣重?可以對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏，那就證明體內有濕氣。如果出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、身體困乏、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，說明你的身體里的濕氣太重了。

　　推薦幾道食療方法

　　1、冬瓜鴨湯

　　鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

　　2、薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年因體內濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的圣品，而且能強腎固精、潤肺益氣。要提醒注意的是，不要加入大米同煮。

　　3、姜糖茶

　　吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

　　4、扁豆粥

　　扁豆又叫藤豆、沿籬豆、鵲豆、查豆，被稱為“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

　　6、鰻魚飯

　　鰻魚肉質鮮嫩，營養(yǎng)豐富，而且極易消化，有“水中人參”的美譽。中醫(yī)認為，鰻魚具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，特別適合夏天濕氣太重或人們食欲不振、身體比較虛弱時食用，是久病、虛弱、貧血、肺結核等患者的良好營養(yǎng)品。

　　7、鯽魚湯

　　鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)，比較適合體內濕氣重的人食用。選新鮮鯽魚，處理后用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。

　　8、茯苓粥

　　茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等癥。在濕度較大的地區(qū)，茯苓可作為重要的食療藥材。健脾滲濕以白茯苓為最佳。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。

　　9、五花茶

　　五花祛濕茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬制而成，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。是很好的去濕氣的茶，是由五種花組成，喝起來有花的香味。

　　吃什么會加重濕氣

　　1、濕氣重的人不要吃太涼的事物?？傮w來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

　　2、諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過于偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說的“濕”是怎么一個原理(從中醫(yī)原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事,這樣更有利于養(yǎng)生健康。

　　3、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

　　體內有濕氣的表現(xiàn)癥狀

　　1、起床時:看感覺

　　中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內濕氣很重。

　　2、洗漱時:看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　3、如廁時:看大便

　　現(xiàn)在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內郁,所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣。
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