你知道么，美味的水果不僅是美容的佳品，還是減肥瘦身的好幫手。水果種類有很多，那么吃什么水果減肥呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　吃什么水果減肥

　　1、檸檬

　　卡路里含量：35卡/100克

　　檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達(dá)減肥的效果;檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

　　2、甜橙

　　卡路里含量：47卡/100克

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

　　3、哈密瓜

　　卡路里含量：34卡/100克

　　哈密瓜不僅是能讓你垂涎三尺的美味水果，也是減肥水果的首選哦!哈密瓜不僅熱量較低，它所含的纖維素和維生素C都是緩解便秘和加快燃脂的功臣哦!飯前吃上一小片哈密瓜還能幫助你增加飽腹感，減少食量呢!

　　4、西紅柿

　　卡路里含量：19卡/100克

　　西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。

　　5、櫻桃

　　卡路里含量：46卡/100克

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。

　　6、獼猴桃

　　卡路里含量：50卡/100克

　　獼猴桃里面含有堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。對于睡得很晚的人來說，吃東西的時間也是很晚，獼猴桃含有堿消化酵素能夠很有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，也因此讓獼猴桃成為夜貓族的減肥好伙伴。

　　7、楊桃

　　卡路里含量：29卡/100克

　　楊桃是一種營養(yǎng)非常豐富的低卡水果，對去脂減肥尤其有效。楊桃中含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素以及酸素，而這些營養(yǎng)成分都能幫助你加快脂肪燃燒和促進(jìn)腸胃蠕動的重要物質(zhì)。

　　8、草莓

　　卡路里含量：30卡/100克

　　草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部的早期癥狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　9、葡萄

　　卡路里含量：43卡/100克

　　葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據(jù)研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達(dá)到更加理想的減肥效果呢!

　　10、番石榴

　　卡路里含量：41卡/100克

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

　　11、西瓜

　　卡路里含量：25卡/100克

　　在炎熱的夏季吃上一片西瓜，不僅能達(dá)到解暑的功效，對減肥也是非常有益的。習(xí)慣的水分含量比一般的水果都要高，它的94%以上都是水分，可以幫助體內(nèi)排除多余的水分，有助消除水腫。另外，經(jīng)常吃西瓜還能改善新陳代謝，從而起到減肥瘦身的功效。

　　12、蘋果

　　卡路里含量：50卡/100克

　　俗話說日吃一顆蘋果，長壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利于排出體內(nèi)垃圾和毒素，長期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。

　　13、葡萄柚

　　卡路里含量：33卡/100克

　　哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　14、水梨

　　卡路里含量：24卡/100克

　　水梨含有非常豐富的水分和維生素C，是健康減肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的熱量，它所含的豐富纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，確實是能多吃又不發(fā)胖的減肥食品哦!

　　15、木瓜

　　卡路里含量：27卡/100克

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
猜你喜歡

1.夏天吃什么水果減肥

2.秋季減肥水果

3.冬天減肥吃什么好

4.日常生活吃什么減肥

5.低熱量水果有哪些

6.一周有哪些減肥食譜

7.排毒養(yǎng)顏水果汁食譜