老年人腿疼吃什么
老年人腿疼吃什么
老年人隨著年齡的增加，腿腳不便，甚至出現(xiàn)了腿疼的癥狀，那么老年人腿疼吃什么好呢?下面就由小編來為您解答老年人腿疼吃什么好。
老年人腿疼吃什么好
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。
2、豆類
大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。
3、生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，這是我國民間常流傳的話，生姜的功效很多，是我國中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
4、燕麥
燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學界所公認。
5、蜜橘
蜜橘多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，調(diào)節(jié)血清膽固醇和降低有害血脂的含量。蜜橘富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病及動脈的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
6、洋蔥
洋蔥在調(diào)節(jié)血脂，防止動脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子含有較多的維生素P，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
如何緩解腿疼癥狀
1、注意補鈣
老年人腿疼可能是因為骨質(zhì)疏松，但骨質(zhì)疏松很多人有一個誤區(qū)，就是改善骨質(zhì)疏松就大量補鈣，尤其是老年人盡量不要盲目的去吃鈣片，應(yīng)該采取食物補充的方法。面對腿疼應(yīng)該多吃一些奶類的食物，以及豆類的食物，比如說牛奶、黃豆、豆?jié){、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等，同時適當?shù)某砸恍﹫怨惖氖澄铮热缁ㄉ?、榛子、松子、開心果等，還要每天堅持吃雞蛋以及瘦肉，這些食物中都含有豐富的鈣，供老年朋友吸收。
2、堅持運動
老年人缺少運動，這樣就會導致鈣流失更嚴重，缺少戶外運動，曬太陽就少，體內(nèi)的維生素D缺乏嚴重，也會導致腿疼。首先應(yīng)通過鍛煉減輕體重，多做增強肌肉力量的鍛煉，同時避免爬山等運動。可選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能、促進康復(fù)。
3、情緒平和
老年人生活并非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發(fā)生心身疲勞，出現(xiàn)頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等癥狀，其中，腰酸腿痛較為明顯，這是由于老年人肌肉過久處于緊張狀態(tài)，新陳代謝加快，代謝物乳酸在血液中濃度升高所致，這就需要老年人調(diào)節(jié)情緒，減少勞作。
4、注意保暖
大多數(shù)疼痛喜熱不喜冷。絕大多數(shù)老年人存在或輕或重的骨性關(guān)節(jié)炎。熱可以增加血液循環(huán)，消除炎癥，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發(fā)生，肢體保暖十分重要。在高溫天氣里，使用空調(diào)很容易受到冷的刺激，應(yīng)特別注意采取防范措施。
了解了老年人腿疼吃什么好以及如何緩解老年人腿疼的癥狀，小編提醒您，老年人還要堅持規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習慣才有益于身體健康。同時，老年人出現(xiàn)腿疼的情況要及時就醫(yī)，找到腿疼的病因，針對病因治療才能盡快恢復(fù)，擺脫腿疼的癥狀。
老年人腿疼是怎么回事
1、神經(jīng)間歇性跛行
隨著年齡的增長，椎管前方的椎間盤失水退變后膨隆，甚至突出，從前方向椎管內(nèi)擠入，后方的黃韌帶和小關(guān)節(jié)囊增生、肥厚，同時小關(guān)節(jié)也增生肥大得像拳頭一樣，從后方和側(cè)面壓向椎管。還有一種椎管狹窄來源于脊柱畸形，常見的是椎體之間的不穩(wěn)定甚至出現(xiàn)明顯的滑移，使得連續(xù)平順的椎管出現(xiàn)扭曲或轉(zhuǎn)折。
椎骨的原發(fā)或轉(zhuǎn)移性腫瘤向椎管內(nèi)生長，或者椎管內(nèi)脊髓或馬尾神經(jīng)本身長了腫瘤，或者椎管內(nèi)的轉(zhuǎn)移性腫瘤占據(jù)了椎管。
2、血管間歇性跛行
血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點相似，但卻是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病，后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期，脊柱和血管的改變可以同時存在，所以發(fā)病表現(xiàn)相似，不易區(qū)別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關(guān)，而不是和脊柱姿勢的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè)，伴有冷感，一般沒有感覺麻痹，步行停止癥狀即可改善、消失，最重要的是因為動脈閉塞，這一側(cè)的足背動脈搏動一定減弱或消失。
3、骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛，其特點是：疼痛-緩解-再疼痛，反復(fù)發(fā)作。清晨起床時疼痛較劇，稍活動后疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時，疼痛又去飯吧起，可聽到關(guān)節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長，癥狀會逐漸增重，還可影響其他關(guān)節(jié)部位。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān)。寒冷(包括受涼)時腿痛加重，溫暖時則緩解，同時患者膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。對骨性關(guān)節(jié)炎，最好早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
4、骨質(zhì)疏松
原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致，因此應(yīng)選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑等藥物治療。
原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下，應(yīng)選用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素(苯丙酸諾龍)、氟化劑和維生素K2等藥物治療。
5、下肢動脈硬化
冬季將至，很多老年人就開始腰酸、腿疼，“老寒腿”發(fā)作。它就是每年隨著氣溫的下降發(fā)作的下肢動脈硬化閉塞癥。
下肢動脈硬化閉塞癥是指動脈硬化斑塊在動脈內(nèi)壁上形成，向血管內(nèi)增生、突起，隨著斑塊不斷擴大和繼發(fā)血栓的形成，使血管變得狹窄，血液流速減慢，血流量減少，當狹窄達到一定程度，甚至形成管腔閉塞時，供給下肢的血流量不能滿足人體的需要，下肢就會出現(xiàn)慢性或急性缺血癥狀。
猜你喜歡
5.老人腿疼怎么辦