懷孕初期吃什么食物對身體比較好
很多女性朋友在懷孕初期都會出現(xiàn)口淡沒胃口的現(xiàn)象，都覺得吃什么都不香。為了胎兒的營養(yǎng)，剛懷孕的媽媽需要及時打開胃口，吃一些合適的食物。下面就跟著學習啦小編一起來看看懷孕初期吃的食物吧。
懷孕初期吃的食物
1、懷孕初期吃什么好
孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個時期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。
飲食的多樣化,這樣的話不僅可以保證有充足的熱量、蛋白質以及維生素,還可以讓孕婦的胃口與心情隨之變得更加的輕松與愉快,懷孕初期對于食物方面,我們主要注意幾點,適當對一些必須物質進行補充,以保證孕胎兒的正常發(fā)孕。
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。
2、什么是懷孕
懷孕,指哺乳類雌性(包括人類)在體內有一個或多個胎兒或胚胎。 人類的妊娠是哺乳動物中研究的最詳細的。人類的妊娠從最后一次月經到分娩持續(xù)大約40星期(從排卵算起是38周)。分娩是生產的術語。許多社會以及法律將妊娠分為三期。懷孕初期有很高的流產機率。中期開始胎兒就發(fā)展到可以跟蹤監(jiān)測。后期胎兒就開始有母體外存活能力。由于這個能力,許多法律和習俗就視這時期的胎兒為個人。
3、妊娠期的長度
由于每一位孕婦都難以準確地判斷受孕的時間,所以,醫(yī)學上規(guī)定,以末次月經的第一天起計算預產期,其整個孕期共為280天,10個妊娠月(每個妊娠月為28天胎兒在母體內生長時間:應為 40周,即 280天。)孕婦在妊娠38-42周內分娩,均為足月。由于每位女性月經周期長短不一,所以推測的預產期與實際預產期有1-2周的出入也是正常的。
懷孕初期征兆
停經:對于月經規(guī)則的婦女,懷孕比較容易判斷,停經是懷孕的第1信號。一般來說,如果月經延遲一個星期,就應該懷疑是否懷孕。有極少數(shù)女性,雖然已經懷了孕,但是在該來月經的時候,仍然行經一兩次,不過來的經血比平常要少,日期也短些,這在中醫(yī)上稱為“漏經”,真正原因尚不十分清楚。
尿頻:懷孕前3個月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,從而使女性們一直產生尿意。到了懷孕中期,子宮會往上抬到腹腔,尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕末期,尿頻現(xiàn)象會再度出現(xiàn)。
疲倦嗜睡:懷孕初期許多女性會出現(xiàn)渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,提不起精神,容易感到疲倦,整天昏昏欲睡,常常會想睡覺。
嘔吐:多數(shù)女性在懷孕6周以上時,會出現(xiàn)惡心、嘔吐,一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時內。癥狀輕者食欲下降,偶有惡心,范吐;少數(shù)人癥狀明顯,吃什么吐什么,不吃也吐,嘔吐也不限于早晨,而且嗅覺特別靈敏,嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。
懷孕初期胃口不好吃的食物
選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補充孕婦因惡心、嘔吐失去的水分。食品的烹調要保持多樣化。依據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
食物要注意避免營養(yǎng)流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失,而蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉,因淀粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素C有保護作用。食物要清淡爽口、有營養(yǎng),色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等,營養(yǎng)豐富,且色彩鮮艷,比較容易提高人的食欲。
剛懷孕的女人喝的湯
1、雪菜筍片湯
腌雪里紅50克,冬筍片50克,瘦豬肉25克,青蒜葉少許,香油半湯匙,料酒半湯匙,精鹽少許,豬油1匙半。
做法:腌雪紅、青蒜葉切成細末;冬筍切成薄片;瘦豬肉切成細絲。炒鍋燒熱,倒入豬油,油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,加入2大碗水,蓋蓋燒開后將肉絲倒下,迅速撥散,加入料酒和鹽,燒開后即停火,盛入湯碗內,加入青蒜葉即可。
2、肉絲榨菜湯
瘦豬肉100克,榨菜50克,香菜少許。香油5克,精鹽2克,味精1克,料酒、清湯各適量。
剛懷孕的女人吃什么水果好
做法:瘦豬肉洗凈切成細絲。榨菜洗去辣椒糊,也切成細絲。香菜擇洗干凈、切段。將湯鍋置火上,加入清水燒開。下肉絲、榨菜燒沸,加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油,盛入湯碗內即成。
3、絲瓜瘦肉湯
絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,瓦煲放適量水,放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒開,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。
4、薏米燉雞
瘦雞1只,薏米50克,天門冬7.5克,冬菇3只,白菜少許,鹽少許。
剛懷孕的女人吃什么水果好
做法:薏米與天門冬預先泡上~夜,洗凈待用。冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用。雞去毛洗凈,從雞背剖開,取出內臟后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中沖凈。將雞放入較大的燉盅內,注入適量沸水,燉約1.5小時,然后放入冬菇、薏米及天門冬,再燉約1.5小時,再放入白菜,加入調味后,再燉一會即成。
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1.孕早期吃什么最好