夏季吃什么對(duì)肝好
夏季吃什么對(duì)肝好
夏天吃什么對(duì)肝臟好?夏季人體肝火比較旺盛，肝火旺除了會(huì)導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘之外，還會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季可以多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天吃十種食物護(hù)肝又排毒
西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護(hù)肝細(xì)胞同時(shí)還能防止毒素對(duì)人體肝細(xì)胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。
推薦做法：西紅柿雞蛋燕麥湯
材料：西紅柿1個(gè)、雞蛋1個(gè)、嫩豆腐0.2塊、速食燕麥2大匙、鹽適量、油適量、清水1杯。
步驟：
1、先炒雞蛋，再把西紅柿切成小塊，在鍋里放一點(diǎn)油，炒西紅柿2分鐘，加少許鹽。
2、再放大半碗水到鍋里，水開(kāi)了以后，放速食燕麥和豆腐。
3、開(kāi)鍋后再煮兩分鐘，倒回雞蛋到鍋里，適量再加點(diǎn)水，確保食材都在水平面下面，關(guān)蓋再煮2-3分鐘就好了。
綠豆
綠豆絕對(duì)是夏季養(yǎng)肝排毒的必備食物。綠豆不僅可以清熱消暑，同時(shí)也有很好的護(hù)肝功效。許多人在吃過(guò)肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開(kāi)了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
推薦做法：綠豆銀耳湯
材料：綠豆、銀耳、枸杞、蜂蜜或者冰糖。
步驟：
1、去皮綠豆一大把，先泡三小時(shí)左右，泡發(fā)的銀耳一朵，適量的水。
2、把泡好的綠豆和銀耳一同煮，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，大約一小時(shí)即可，放涼，也可放冰箱冰涼。
3、枸杞若干，放入冰格內(nèi)，加涼白開(kāi)，冷凍成冰塊。這個(gè)預(yù)先得凍好。
4、涼綠豆銀耳水，喝的時(shí)候，放有枸杞的冰塊即可，可根據(jù)自己喜好，放蜂蜜或者冰糖。
菠菜
豐富的鐵元素可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用，同時(shí)菠菜還是一種葉綠素相當(dāng)豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進(jìn)身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為菠菜還有滋陰補(bǔ)腎，舒肝養(yǎng)血的保健功效。
推薦做法：枸杞菠菜
材料：菠菜300克、枸杞幾粒、蒜粒、麻油、香油、生抽少許、鹽。
步驟：
1、菠菜洗凈用開(kāi)水焯哈，撈出用冷水浸一下，稍微擠干水份，裝盤(pán)待用。
2、枸杞也用開(kāi)水泡軟，撒在菠菜上，依次放蒜粒、麻油、香油、生抽、鹽和均勻即可。
草莓
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
推薦吃法：草莓薏仁優(yōu)格
材料：草莓六顆、優(yōu)酪一盒(酸奶也可、薏仁米100克。
步驟：
1、將薏仁米加水煮開(kāi)，水沸后等薏仁米熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。放涼后擺冰箱備用。如果先頭天泡好米，會(huì)更省時(shí)間。
2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。
3、澆入優(yōu)酪、薏仁，即可食用。
橘子
研究所專(zhuān)家指出，柑橘中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類(lèi)胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。柑橘中豐富的類(lèi)胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。
每天吃3個(gè)橘子，就能滿(mǎn)足每人每天對(duì)維生素C的需要量，但是若食用過(guò)多，攝入維生素C過(guò)量了，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。并且多吃橘子對(duì)口腔和牙齒都是有害的。
檸檬
夏天吃什么對(duì)肝臟好，美白瘦身的檸檬也是不錯(cuò)的選擇哦!研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時(shí)有助控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。
檸檬口感較酸，可用來(lái)泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)肝臟和整個(gè)消化系統(tǒng)工作，從而排除毒素。但胃酸過(guò)高者應(yīng)慎用此方法。
推薦做法：菊花檸檬蜂蜜飲
材料：干菊花4至5朵、檸檬4片、蜂蜜5湯匙、熱開(kāi)水800ML(大約2大杯)。
步驟：
1、將干菊花沖洗一下，放在壺里，注入熱開(kāi)水，泡到菊花出味，開(kāi)水變溫。
2、檸檬切片，往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。
3、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。
豬血
豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
木耳豬血湯
材料：豬血250克、水發(fā)木耳50克、鹽2克。
做法：
1.將豬血切塊，木耳水發(fā)后撕成小塊。
2、豬血與木耳同放鍋中，加水，大火加熱燒開(kāi)。
3、用微火燉到血塊浮起，以鹽調(diào)味即可。
紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
推薦做法：紅棗桂花茶
材料：紅棗6顆，桂花1茶匙，熱水250cc。
步驟：
1、枸杞1大匙，冰糖適量做法1.將紅棗、枸杞洗凈備用。
2、用熱水煮開(kāi)后，加入紅棗、枸杞、冰糖關(guān)火，大約燜3分鐘后再加入桂花即完成紅棗桂花茶。
大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
推薦做法：苦瓜大蒜排骨湯
材料：苦瓜2根(約400g)、大蒜5瓣(約20g)、豬肋排500g、姜3片、鹽1茶匙(5g)。
步驟：
1、苦瓜洗凈，從中間對(duì)半剖開(kāi)，挖去瓜籽，再切成4cm大小的菱形塊。
2、豬肋排洗凈，用刀剁成5cm長(zhǎng)的小段。
3、砂鍋中放入適量清水(約2500ml)、整粒大蒜、姜片和豬肋排小段，大火燒沸。
4、接著將苦瓜菱形塊放入鍋中，待再次燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煲煮約2小時(shí)，最后調(diào)入鹽即可。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物內(nèi)臟可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)于保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有很重要意義，且富含鐵、葉酸、維生素B12，是很好的補(bǔ)血保肝食品。
推薦做法：枸杞豬肝湯
材料：
豬肝100克，枸杞50克，料酒、精鹽、蔥段、姜片、胡椒粉、豬油各適量。
步驟：
1、豬肝洗凈，切條，枸杞洗凈。
2、鍋置火上，放豬油燒熱，放入豬肝煸炒，烹入料酒，放入蔥段、姜片、精鹽繼續(xù)煸炒，注入適量清水，放入枸杞共煮至豬肝熟透，用精鹽、胡椒粉調(diào)味，盛入湯碗即成。
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