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夏天吃什么東西最敗火

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夏天吃什么東西最敗火

  夏季是一個(gè)容易上火的季節(jié),對(duì)于上火的人來說在飲食方面有著很多的禁忌。那么上火了吃什么食物降火呢?下面試試小編整理的七種食物。

  夏季降火吃什么

  1.西瓜

  西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補(bǔ)充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補(bǔ)充身體因?yàn)榇罅康某龊沽魇У拟涃|(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。

  2.草莓

  草莓中公認(rèn)的春季“第一果”,而春天吃草莓去肝火的同時(shí),又起到養(yǎng)肝的作用,并還能去心火。對(duì)于春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽等,均有療效。

  3.白菜

  很多人大魚大肉吃多了,難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時(shí),不妨來點(diǎn)蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,是很好的降火菜。

  4.鴨肉

  肉的種類有很多,平時(shí)我們最常吃的就是豬肉,不過對(duì)于上火了想要降火的朋友們來講還是多吃一些鴨肉比較好一些。中醫(yī)認(rèn)為,鴨肉性寒,有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用。

  5.蓮藕

  蓮藕能夠幫助健脾開胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯(cuò)的,它的最佳的降火食物。

  6.梨

  不同的水果吃到肚子里起到的功效與作用不同,而相對(duì)來講要想降火的話還是得要說吃梨。夏天氣候變化大,空氣干、濕度低,人們常有咽喉痛、嗓子沙啞等表現(xiàn),更要經(jīng)常吃新鮮水果。

  7.薄荷茶

  夏天上火喝薄荷茶降火。薄荷能夠幫助疏風(fēng)散熱、清涼解暑,夏天用喝薄荷茶不僅能夠幫助去除火氣還能夠幫助清新口氣、提神醒腦。薄荷葉本身還能夠幫助防治蚊蟲叮咬。

  最適合夏天吃的6種食物

  蓮子-養(yǎng)心

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實(shí)。”立夏即夏天的開始,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,植物生長到了茂盛期,中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。心靜自然涼,所以夏天到了,首先養(yǎng)心,說到養(yǎng)心,蓮子是最養(yǎng)心的了,性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以,不僅是安神養(yǎng)心的佳品,而且對(duì)腸胃可是有非常好幫助。

  苦瓜-降火

  有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火??喙系奈⒖辔兜?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。涼拌,炒還有煲湯都是可以的,只要保證它的青綠,就不會(huì)破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。

  豌豆-清腸

  夏天到了,容易疲勞,吃不好,睡不好,更加的不喜歡運(yùn)動(dòng),大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康,所以要及時(shí)的清理腸胃是十分重要的,對(duì)于清腸,豌豆可是很好的東西,它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力,富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  草莓-解毒

  每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引,可是很多人都不知道它能夠促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng),排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時(shí)候多吃點(diǎn)草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品,就是綠豆湯。李時(shí)珍在《本草綱目》里說:“綠豆,消腫治疽之功雖同亦豆,而壓熱解毒之力過之”,“綠豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草木一切諸毒,宜連皮生研,水服。”

  橙子-補(bǔ)鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,橙子里面除了豐富的維C,還含有大量的鉀,能補(bǔ)充人體流失的鉀。

  薏米-祛濕

  性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

  除了食物的養(yǎng)生以外,還有相對(duì)重要的一點(diǎn)是,要注意睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣充盈與盛實(shí);晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。由于夏季晚睡早起,相對(duì)睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法,既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足,更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜,并注意睡眠姿勢(shì),可平臥或側(cè)臥,并在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
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