血脂稠吃什么
血脂稠吃什么
血脂稠是血液當中存在的甘油三酯、膽固醇等雜質(zhì)太高造成的，改善血脂稠的情況，需要合理飲食以清除血液當中的垃圾，那么，血脂稠吃什么好呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
血脂稠吃什么
1、魚類
魚類中所含的飽和脂肪非常低,尤其是深海冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。
2、 水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
3、大蒜
研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
血脂稠的癥狀有哪些
1、輕度血脂稠
早期也就是輕度血脂稠患者通過沒有明顯的癥狀和不舒服的感覺,但是沒有癥狀并不能代表血脂不高。所以定期檢查血脂至關重要。
2、一般血脂稠
一般血脂稠的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、肢體麻木、胸悶、失眠健忘、心悸等,容易與其他疾病的臨床癥狀相混淆。而有的患者血脂高但并沒有癥狀的發(fā)生,常常是在體檢化驗血液時才發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,體重超重和肥胖人群也常常伴隨著血脂稠。
3、重度血脂稠
當血脂稠較重時會時常出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、肢體麻木等癥狀。如果長期不能及時治療和改善,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生,并出現(xiàn)相應疾病表現(xiàn)。
4、其他癥狀
少數(shù)的血脂稠患者還可能出現(xiàn)角膜弓和高脂血癥眼底改變等癥狀。角膜弓又稱老年環(huán),常發(fā)生在40歲以下,患有血脂稠,高膽固醇血癥的人群,但特異性不強。血脂稠癥眼底改編是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致,常常是嚴重的高甘油三醋血脂癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
血脂稠怎么調(diào)理
1、合理的飲食搭配
少食動物內(nèi)臟及動物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時宜吃清淡的食物,以素為主,粗細糧搭配,脂肪攝入量每天限定在30~50克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
2、 多食富含卵磷脂的食物
多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成。
3、多食含維生素C的水果和蔬菜
維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
4、堅持鍛煉身體
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進血液循環(huán)。
5、 多飲水
飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少于2000毫升。
6、適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有加強血管柔韌性、彈性和滲入滲出性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能愉快精力,促進血液循環(huán),加重疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消弭油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會使心跳加速,對身體有害。
7、藥物治療
在醫(yī)生指導下,選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物,常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如復方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生丁)等。
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