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嚴(yán)重失眠吃什么好

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  失眠有很多原因造成,外部環(huán)境和身體內(nèi)部機(jī)理失調(diào)都會(huì)影響人的睡眠。失眠多夢(mèng)、淺睡易醒都是失眠的癥狀。失眠不但影響工作、心情,長(zhǎng)期失眠還會(huì)造成身體機(jī)能失調(diào),精神虛弱。那么,失眠吃什么好呢?下面推薦14個(gè)食療偏方,經(jīng)常失眠的人不妨試試。

  推薦14個(gè)調(diào)理失眠食療偏方

  1、夜交藤粥

  配方:夜交藤60克,粳米50克,棗2枚,白糖適量。

  制法:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí),趁熱食,連服10天為一療程。

  功效:養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

  2、樟茶鴨子

  配方:肥鴨1只(約1500克),樟木屑100克,茶葉50克,川貝母10克。

  制法:將鹽、花椒、川貝母研粉,遍搽鴨子內(nèi)外,腌漬2小時(shí),將大鐵鍋置旺火上,蔥平鋪鍋底,再將樟木屑、茶葉混合鋪上,將鴨子放置木架上,離樟木屑茶葉末混合物寸許,加蓋,熏10分鐘,將鴨子翻身再熏,呈黃色時(shí)取出,上蒸籠,加姜塊,蒸至八成熟,取出瀝干水分,再放人植物油內(nèi)煎炸,至黃褐色時(shí),撈出,切塊裝盤,撒上花椒粉、味精即可食用。

  功效:健脾化痰,寬胸理氣。

  3、丹核佛片湯

  配方:核桃仁5個(gè),佛手片6克,丹參15克,白糖50克。

  制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。

  功效:疏肝理氣,解郁安神。

  4、烏靈參燉雞

  配方:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。

  制法: 烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。

  功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

  5、玫瑰花烤羊心

  配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。

  制法:先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即食。

  功效:舒肝解郁,補(bǔ)心安神。

  6、棗仁煎百合

  配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。

  制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí),取出洗干凈。然后將棗仁炒后,加適量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。

  功效:養(yǎng)血安神。

  7、安神湯

  配方:生百合100克,蛋黃1個(gè),冰糖少許。

  制法:將生百合蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。

  功效:清心安神。

  8、三味安眠湯

  配方:酸棗仁50克,麥冬、遠(yuǎn)志各15克。

  制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

  功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  9、遠(yuǎn)志蓮粉粥

  配方:遠(yuǎn)志30克,蓮子15克,粳米50克。

  制法:先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再 煮一二沸。

  功效:補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

  10、桂圓蓮子湯

  配方:桂圓、蓮子各100克。

  制法:桂圓、蓮子一起煮成湯。

  功效:具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

  11、杏仁糊

  配方:杏仁10克,面粉100克。

  制法:杏仁去皮尖,研成粉狀入鍋,加水適量煮熬10分鐘左右,再將面粉用涼水調(diào)成糊狀,倒入鍋內(nèi),煮開即可。

  功效:宣肺化痰。

  12、養(yǎng)心粥

  配方:黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

  制法:以上材料以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  功效:對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

  13、酸棗仁湯

  配方:酸棗仁50克。

  制法:酸棗仁搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。

  功效:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  14、靜心湯

  配方:龍眼肉、川丹參各50克。

  制法:龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

  功效:可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
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