眼睛視力下降吃什么
在生活當(dāng)中,長(zhǎng)期用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力下降,那么眼視力下降怎么辦呢?下面為您介紹。
孩子視力下降飲食上該注意什么
剛讀小學(xué)三年級(jí)兒子學(xué)校要求每周檢查視力,沒想到很多孩子視力都出現(xiàn)視力下降的問題,有些甚至還戴上了近視眼鏡。現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重是導(dǎo)致視力下降的一個(gè)重要原因,但是偏食也是影響視力發(fā)育非常重要的因素,由于偏食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡,影響了眼球的發(fā)育。
視力下降飲食應(yīng)注意什么
要預(yù)防視力下降首先該知道哪些營(yíng)養(yǎng)素有助于視力發(fā)育,眾所周知VA缺乏時(shí),眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時(shí)還易患夜盲癥;VA還可預(yù)防和治療干眼病。富含VA的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。
其次維生素B1:VB1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一, BV1不足時(shí)眼睛易疲勞;VB2不足時(shí)易引起角膜炎。富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等等。
另外別給孩子吃太多甜食:過量甜食會(huì)消耗體內(nèi)大量VB1,導(dǎo)致孩子視力下降,甚至?xí)鹨暳Πl(fā)育不良。過量的糖還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉻元素儲(chǔ)存減少。缺少鉻元素會(huì)引起血液滲透壓變化,從而導(dǎo)致眼睛晶狀體和房水滲透壓變化。當(dāng)房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí),房水便會(huì)經(jīng)過晶狀體囊進(jìn)入晶狀體,促使晶狀體變凸,眼的屈光度隨之增加而出現(xiàn)近視。粗糧富含鉻元素,應(yīng)經(jīng)常給孩子吃些粗糧以避免孩子體內(nèi)缺鉻。
第三是維生素C:VC是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏VC易導(dǎo)致水晶體渾濁的白內(nèi)障病。新鮮蔬菜和水果都富含VC。
第四是維生素E:VE具有抗氧化作用,可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng),使末梢血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用,堅(jiān)果和香蕉中的VE含量均較高,讓孩子每天堅(jiān)持吃一定量堅(jiān)果有益于孩子視力。
第四優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣:缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞,蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分,兒童要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如蛋、奶、肉。鈣具有消除眼睛緊張的作用,因此也應(yīng)是用富含鈣的食物如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。
眼睛不好的人多吃養(yǎng)血益氣的食物
1.豬、牛、羊、雞等動(dòng)物肉類
2.海參、黃魚、鱔魚等魚類
3.豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟
4.其它:桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞等
并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物,這些食物容易刺激眼睛,產(chǎn)生視力模糊不清、眼睛紅腫脹痛的癥狀。
假如家人有白內(nèi)障方面的困擾,除了平時(shí)多讓眼睛休息之外,還可以多利用飲食保健法,來(lái)照顧眼睛。
白內(nèi)障患者的飲食保健法
1.多吃糙米、全麥、五谷類等粗食。
2.多吃水果、蔬菜、蛋、豆腐。
3.多吃含鋅多的食物,例如:魚蝦、牡蠣等海產(chǎn)品。
4.多喝水,可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
食療小秘方──鮑魚雞湯
材料:
土雞一只(約一斤重)、鮑魚干(或罐頭一只)、冬蟲夏草二十克、枸杞三十克、清水五碗。
做法:
土雞切成對(duì)半,沸水燙去血水后瀝干備用。
鮑魚切薄片;冬蟲夏草、枸杞洗凈備用。
清水入鍋后放入所有材料,以小火慢燉即可。
功效:
預(yù)防用眼過度的暫時(shí)性視力減退、減緩視力不良之現(xiàn)象。
●私房壓箱寶
(1)每天一副雞肝(亦可用鴨肝或鵝肝代替)加上胡蘿卜。烹調(diào)方式不拘,若是使用鵝肝則可兩天一副。
(2)每天一小條胡蘿卜打汁加蜂蜜當(dāng)果汁喝。
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