吃什么對(duì)皮膚最好
每個(gè)女人都想要好的肌膚,建議大家通過(guò)飲食吃出好肌膚,那么吃什么對(duì)皮膚最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹。
常吃6種水果呵護(hù)皮膚
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí),若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅(jiān)持飲用,便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個(gè)西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
常吃6種蔬菜對(duì)皮膚好
1、菜花
增強(qiáng)肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì),尤其是維生素C的含量更為出眾,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑,能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基,增強(qiáng)肌膚的抵御能力。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
3、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、芹菜
促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán),維持正常的細(xì)胞更新速度,從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力,增強(qiáng)保濕鎖水的能力,還能有效抗氧化,延緩肌膚衰老。
全面對(duì)抗肌膚衰老的方法
1、做好保濕的基本護(hù)膚工作
對(duì)于肌膚的護(hù)理與保養(yǎng)來(lái)講,保濕補(bǔ)水絕對(duì)是最基礎(chǔ)的,也是最重要的,肌膚如果面臨干燥粗糙,那么,也就是在逐漸衰老中,因此,美眉們需要做好充足的為肌膚保濕補(bǔ)水的基礎(chǔ)工作。建議美眉們可以使用比較滋潤(rùn)的保濕產(chǎn)品,除了涂抹基本的護(hù)膚水以及乳液面霜之外,還需要使用保濕噴霧以及保濕滋潤(rùn)的面膜和眼膜,不讓肌膚有一絲干燥粗糙之感,為肌膚營(yíng)造一個(gè)水潤(rùn)清透的保護(hù)層,才能夠從根本上預(yù)防肌膚的衰老。
2、眼霜必須使用
很多美眉會(huì)用面霜來(lái)代替眼霜,這是非常錯(cuò)誤的做法。面霜跟眼霜完全是兩個(gè)概念,眼部肌膚非常脆弱,眼部周圍肌膚也是需要特殊的,更加細(xì)致的護(hù)理,眼霜的補(bǔ)水功效比較強(qiáng),對(duì)于比較脆弱的眼部肌膚,使用眼霜更容易讓肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)和水分。眼部肌膚如果過(guò)早地衰老,那么,你整個(gè)人看起來(lái)就老了許多哦,因此,眼部肌膚的保養(yǎng)是重中之重,美眉們要堅(jiān)持使用眼霜,同時(shí),每周要敷兩到三次的眼膜,能夠讓眼部肌膚更加滋潤(rùn),預(yù)防眼部肌膚的衰老。
3、防曬不能忽視
要想讓肌膚避免衰老,防曬也是尤為重要的。紫外線輻射對(duì)肌膚的最直接的傷害就是形成黑色素,進(jìn)而形成斑點(diǎn),讓肌膚加速衰老,因此,防曬是至關(guān)重要的一個(gè)護(hù)理步驟。美眉們每天都要涂抹防曬霜,無(wú)論外出還是宅在家里,涂抹防曬霜都不能有絲毫的懈怠,其次,外出要配戴遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等等,不能讓紫外線輻射到肌膚,防曬工作要做得嚴(yán)密且仔細(xì)哦!
4、秀發(fā)的護(hù)理不要漏掉
很多美眉都只關(guān)注自己的小臉蛋兒,卻忽略了其他部位的關(guān)鍵護(hù)理,秀發(fā)的護(hù)理也是至關(guān)重要的,如果美眉們的小臉蛋兒是光滑細(xì)嫩的,可頭發(fā)卻是干枯毛躁分叉的,那也是非常有失魅力哦!秀發(fā)的護(hù)理要像對(duì)待肌膚一樣的仔細(xì),美眉們可以多吃一些黑色食物,黑豆、黑芝麻等等,都能夠?yàn)樾惆l(fā)提供一些滋養(yǎng),另外,不要頻繁地燙發(fā)和染發(fā),這樣會(huì)使秀發(fā)嚴(yán)重受損。
5、保濕噴霧錦上添花
美眉們要想預(yù)防肌膚衰老,怎么能少得了保濕噴霧呢?肌膚最先衰老的地方就是干燥粗糙,美眉們需要隨時(shí)使用保濕噴霧來(lái)為肌膚保濕錦上添花,預(yù)防衰老。
怎么保護(hù)皮膚
一、防曬
不要以為在辦公室就不用防曬了,雖然在室內(nèi)但是紫外線還是會(huì)照射進(jìn)來(lái),特別是坐床邊的美眉一定要做好防曬,長(zhǎng)期不擦防曬可是會(huì)加速衰老的哦。
二、保濕
辦公室開(kāi)空調(diào)皮膚容易干燥,大家應(yīng)該在辦公室里備一瓶保濕噴霧,皮膚干的時(shí)候噴一下,皮膚可以得到很好的舒緩。
三、多喝水
在干燥環(huán)境下工作一定要多喝水,下午的時(shí)候還可以泡一杯花茶,既能提神又能起到美容的功效。像玫瑰花茶、菊花茶、綠茶和紅茶都有很好的抗氧化和養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
四、清潔
在電腦前坐了一天,臉上沾了很多的灰塵,回到家一定要好好做清潔。涂抹了防曬和隔離的要用卸妝水卸掉,然后再用酵素潔面粉進(jìn)行清洗,這樣才干凈。
五、營(yíng)養(yǎng)要均衡
經(jīng)常上網(wǎng)的人平常要多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素。經(jīng)常熬夜,皮膚干燥無(wú)光澤的還要多吃堅(jiān)果,里面含有豐富的維生素E,可以起到滋潤(rùn)皮膚的效果,讓肌膚恢復(fù)彈性。
這種皮膚容易衰老
1、缺水型肌膚
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長(zhǎng)期不足的話,也會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗沉沒(méi)有光澤喔,而長(zhǎng)期的缺水也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品,出現(xiàn)提前老化。
2、陽(yáng)光曝曬型肌膚
紫外線是皮膚衰老的大敵,時(shí)常曝曬在陽(yáng)光下、沒(méi)有擦防曬乳的習(xí)慣、或是沒(méi)有確實(shí)做好防曬保養(yǎng),會(huì)導(dǎo)致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強(qiáng)保養(yǎng),那么色斑,皺紋和光老化問(wèn)題也將接踵而至。
3、角質(zhì)肥厚型肌膚
這類暗沉問(wèn)題在于肌膚的新陳代謝,堆積了過(guò)多的老廢角質(zhì)無(wú)法代更新,讓肌膚產(chǎn)生暗沉問(wèn)題。雖然說(shuō)油性皮膚者不易長(zhǎng)皺紋,但是過(guò)于油膩,角質(zhì)過(guò)厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化,就不易去除的深層皺紋。
如何對(duì)抗衰老肌膚
1、用準(zhǔn)確的手法涂抹護(hù)膚品
涂抹護(hù)膚品時(shí),以手指輕輕叩擊肌膚,不但可以促進(jìn)護(hù)膚品的吸取,還能使肌膚充滿生機(jī)與活力,而且得當(dāng)?shù)膲毫梢宰屟焊玫匮h(huán),使護(hù)膚品更有效地被肌膚吸取。
2、用高性能的化妝水取代洗臉
有的朋友以為清晨可以不用洗臉,這是可以的。由于清晨的臉不臟,不過(guò)上面會(huì)有一些晚間護(hù)膚品的氧化殘留,這時(shí)候用質(zhì)地比較黏稠的高性能化妝水擦拭全臉,既省去了洗臉這一步驟,之后又可以直接上精華液,并且對(duì)付敏感肌膚,省去一次潔面,反而有助于角質(zhì)層的修復(fù)。
3、防曬是抗衰老的必要功課
防曬是抗衰老最有效的措施。要是不防曬,全部的護(hù)膚作業(yè)都白費(fèi)。就算是下雨天,也要利用防曬值大于SPF25的防曬品,PA指數(shù)也是挑選防曬產(chǎn)物時(shí)必須思量的。
油性皮膚補(bǔ)水5個(gè)小竅門
補(bǔ)水面膜
面膜是肌膚急救的好幫手,想要肌膚水潤(rùn),少不了面膜。面膜里具有高分子的精華素,能密集的為肌膚提供營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)保濕型的面膜有很多材質(zhì)類型,只要選擇一款清爽補(bǔ)水的就行。在敷完面膜后,一定要派上保濕面霜縮水,這樣補(bǔ)水效果更明顯。
保濕精華
晚上臨睡前,在臉部涂抹上保濕精華,可以有效滋潤(rùn)干燥的細(xì)胞。如果想要達(dá)到更佳的鎖水效果,不妨在涂抹完精華液后,再抹上乳液。
補(bǔ)油精華
油性肌膚對(duì)于油性護(hù)膚品都比較抗拒,其實(shí)除了補(bǔ)水,補(bǔ)油也是很有必要的。油類護(hù)膚品最好選擇精華或精油類型的,它們的分子比較小,能快速被肌膚吸收。有了油份肌膚才會(huì)得到很滋潤(rùn)的感覺(jué),當(dāng)肌膚對(duì)水分的吸收力減弱時(shí),則是油份輔助打通了水道。
每天八杯水
肌膚缺水是身體缺水的外在表現(xiàn),所以如果身體缺水的話,肌膚的缺水現(xiàn)象就會(huì)更嚴(yán)重。堅(jiān)持每天喝八杯水,多吃水果多喝湯,內(nèi)調(diào)加外治,油性皮膚或許也會(huì)有所改善。
護(hù)膚手法
護(hù)膚手法直接影響你的護(hù)膚效果,所以掌握正確有效的護(hù)膚手法很重要。首先將雙手搓揉,再將化妝水混合1-2滴精油輕壓面膜,讓水分將精油帶進(jìn)肌膚里,而掌心的溫度也是輔助吸收。每涂一層護(hù)膚品要等1分鐘左右,再涂下一層護(hù)膚品,這樣的護(hù)膚效果更明顯。
油性皮膚怎么保養(yǎng)
對(duì)于油性皮膚,光洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還必須得細(xì)心呵護(hù)、認(rèn)真保養(yǎng)。那么,油性皮膚怎么保養(yǎng)才好?下面一起來(lái)瞅瞅吧!
1、做好肌膚清潔工作:油性皮膚的美眉不宜使用清潔性過(guò)于強(qiáng)烈的產(chǎn)品,不然皮膚本身的油脂被清掉了,肌膚的自衛(wèi)機(jī)能就會(huì)導(dǎo)致分泌更多的油脂,以致油膩和痘痘更加猖獗。
2、做好補(bǔ)水工作:油性皮膚本身只能分泌油脂,而不能提供肌膚所需的水分,因此油性皮膚尤其需要外界為其注入水分。油性皮膚的美眉應(yīng)該選擇適合自己的補(bǔ)水護(hù)膚品,每天早晚潔面之后補(bǔ)水,以保持肌膚表層水油平衡。
3、及時(shí)應(yīng)對(duì)并發(fā)癥狀:油性皮膚經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痘痘、黑頭、毛孔粗大等肌膚問(wèn)題。對(duì)于這些問(wèn)題,妹紙們應(yīng)及時(shí)應(yīng)對(duì)。另外,平時(shí)的基礎(chǔ)護(hù)理工作也是必須的,面膜、去角質(zhì)等最好每隔幾天做一次。
對(duì)抗四種衰老肌秘訣
1、缺水型肌膚
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長(zhǎng)期不足的話,也會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗沉沒(méi)有光澤喔,而長(zhǎng)期的缺水也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品,出現(xiàn)提前老化。
方法:加強(qiáng)保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤(rùn)的保養(yǎng)品、玻尿酸導(dǎo)入,徹底改善干燥。
2、陽(yáng)光曝曬型肌膚
紫外線是皮膚衰老的大敵,時(shí)常曝曬在陽(yáng)光下、沒(méi)有擦防曬乳的習(xí)慣、或是沒(méi)有確實(shí)做好防曬保養(yǎng),會(huì)導(dǎo)致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強(qiáng)保養(yǎng),那么色斑,皺紋和光老化問(wèn)題也將接踵而至。
方法:不分陰晴,天天做好防曬工作、對(duì)抗光老化,使用適當(dāng)?shù)拿腊妆pB(yǎng)品、美白導(dǎo)入、果酸治療。
3、角質(zhì)肥厚型肌膚
這類暗沉問(wèn)題在于肌膚的新陳代謝,堆積了過(guò)多的老廢角質(zhì)無(wú)法代更新,讓肌膚產(chǎn)生暗沉問(wèn)題。雖然說(shuō)油性皮膚者不易長(zhǎng)皺紋,但是過(guò)于油膩,角質(zhì)過(guò)厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化,就不易去除的深層皺紋。
方法:做好控油護(hù)理,調(diào)理肌膚的水油平衡。同時(shí)為了避免毛孔粗大,使用適當(dāng)?shù)乃嵝猿煞直pB(yǎng)品,例如水楊酸、植物顆?;蚴墙退爻煞秩ソ琴|(zhì)及毛孔緊致產(chǎn)品保養(yǎng)品。
4、缺血缺氧型肌膚
膚色并非真的黝黑,而是血液中含氧量不足或是貧血,造成膚色看起來(lái)偏黃、偏暗或是沒(méi)有血色。成因可能是營(yíng)養(yǎng)不良、偏食,使得人體缺乏造血所需的營(yíng)養(yǎng)素,或血液中帶氧量不足,讓血液顏色偏暗,影響膚色的呈現(xiàn)。
方法:改膚色暗沉情形。
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