吃什么對皮膚最好
每個女人都想要好的肌膚，建議大家通過飲食吃出好肌膚，那么吃什么對皮膚最好呢?下面學習啦小編為大家詳細介紹。
常吃6種水果呵護皮膚
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。
常吃6種蔬菜對皮膚好
1、菜花
增強肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
5、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
6、芹菜
促進血液循環(huán)，增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環(huán)，維持正常的細胞更新速度，從而使角質(zhì)層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。
全面對抗肌膚衰老的方法
1、做好保濕的基本護膚工作
對于肌膚的護理與保養(yǎng)來講，保濕補水絕對是最基礎(chǔ)的，也是最重要的，肌膚如果面臨干燥粗糙，那么，也就是在逐漸衰老中，因此，美眉們需要做好充足的為肌膚保濕補水的基礎(chǔ)工作。建議美眉們可以使用比較滋潤的保濕產(chǎn)品，除了涂抹基本的護膚水以及乳液面霜之外，還需要使用保濕噴霧以及保濕滋潤的面膜和眼膜，不讓肌膚有一絲干燥粗糙之感，為肌膚營造一個水潤清透的保護層，才能夠從根本上預防肌膚的衰老。
2、眼霜必須使用
很多美眉會用面霜來代替眼霜，這是非常錯誤的做法。面霜跟眼霜完全是兩個概念，眼部肌膚非常脆弱，眼部周圍肌膚也是需要特殊的，更加細致的護理，眼霜的補水功效比較強，對于比較脆弱的眼部肌膚，使用眼霜更容易讓肌膚吸收營養(yǎng)和水分。眼部肌膚如果過早地衰老，那么，你整個人看起來就老了許多哦，因此，眼部肌膚的保養(yǎng)是重中之重，美眉們要堅持使用眼霜，同時，每周要敷兩到三次的眼膜，能夠讓眼部肌膚更加滋潤，預防眼部肌膚的衰老。
3、防曬不能忽視
要想讓肌膚避免衰老，防曬也是尤為重要的。紫外線輻射對肌膚的最直接的傷害就是形成黑色素，進而形成斑點，讓肌膚加速衰老，因此，防曬是至關(guān)重要的一個護理步驟。美眉們每天都要涂抹防曬霜，無論外出還是宅在家里，涂抹防曬霜都不能有絲毫的懈怠，其次，外出要配戴遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等等，不能讓紫外線輻射到肌膚，防曬工作要做得嚴密且仔細哦!
4、秀發(fā)的護理不要漏掉
很多美眉都只關(guān)注自己的小臉蛋兒，卻忽略了其他部位的關(guān)鍵護理，秀發(fā)的護理也是至關(guān)重要的，如果美眉們的小臉蛋兒是光滑細嫩的，可頭發(fā)卻是干枯毛躁分叉的，那也是非常有失魅力哦!秀發(fā)的護理要像對待肌膚一樣的仔細，美眉們可以多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻等等，都能夠為秀發(fā)提供一些滋養(yǎng)，另外，不要頻繁地燙發(fā)和染發(fā)，這樣會使秀發(fā)嚴重受損。
5、保濕噴霧錦上添花
美眉們要想預防肌膚衰老，怎么能少得了保濕噴霧呢?肌膚最先衰老的地方就是干燥粗糙，美眉們需要隨時使用保濕噴霧來為肌膚保濕錦上添花，預防衰老。
怎么保護皮膚
一、防曬
不要以為在辦公室就不用防曬了，雖然在室內(nèi)但是紫外線還是會照射進來，特別是坐床邊的美眉一定要做好防曬，長期不擦防曬可是會加速衰老的哦。
二、保濕
辦公室開空調(diào)皮膚容易干燥，大家應(yīng)該在辦公室里備一瓶保濕噴霧，皮膚干的時候噴一下，皮膚可以得到很好的舒緩。
三、多喝水
在干燥環(huán)境下工作一定要多喝水，下午的時候還可以泡一杯花茶，既能提神又能起到美容的功效。像玫瑰花茶、菊花茶、綠茶和紅茶都有很好的抗氧化和養(yǎng)顏作用。
四、清潔
在電腦前坐了一天，臉上沾了很多的灰塵，回到家一定要好好做清潔。涂抹了防曬和隔離的要用卸妝水卸掉，然后再用酵素潔面粉進行清洗，這樣才干凈。
五、營養(yǎng)要均衡
經(jīng)常上網(wǎng)的人平常要多吃蔬菜和水果，補充維生素。經(jīng)常熬夜，皮膚干燥無光澤的還要多吃堅果，里面含有豐富的維生素E，可以起到滋潤皮膚的效果，讓肌膚恢復彈性。
這種皮膚容易衰老
1、缺水型肌膚
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤喔，而長期的缺水也會導致細紋和干紋產(chǎn)品，出現(xiàn)提前老化。
2、陽光曝曬型肌膚
紫外線是皮膚衰老的大敵，時常曝曬在陽光下、沒有擦防曬乳的習慣、或是沒有確實做好防曬保養(yǎng)，會導致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強保養(yǎng)，那么色斑，皺紋和光老化問題也將接踵而至。
3、角質(zhì)肥厚型肌膚
這類暗沉問題在于肌膚的新陳代謝，堆積了過多的老廢角質(zhì)無法代更新，讓肌膚產(chǎn)生暗沉問題。雖然說油性皮膚者不易長皺紋，但是過于油膩，角質(zhì)過厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化，就不易去除的深層皺紋。
如何對抗衰老肌膚
1、用準確的手法涂抹護膚品
涂抹護膚品時，以手指輕輕叩擊肌膚，不但可以促進護膚品的吸取，還能使肌膚充滿生機與活力，而且得當?shù)膲毫梢宰屟焊玫匮h(huán)，使護膚品更有效地被肌膚吸取。
2、用高性能的化妝水取代洗臉
有的朋友以為清晨可以不用洗臉，這是可以的。由于清晨的臉不臟，不過上面會有一些晚間護膚品的氧化殘留，這時候用質(zhì)地比較黏稠的高性能化妝水擦拭全臉，既省去了洗臉這一步驟，之后又可以直接上精華液，并且對付敏感肌膚，省去一次潔面，反而有助于角質(zhì)層的修復。
3、防曬是抗衰老的必要功課
防曬是抗衰老最有效的措施。要是不防曬，全部的護膚作業(yè)都白費。就算是下雨天，也要利用防曬值大于SPF25的防曬品，PA指數(shù)也是挑選防曬產(chǎn)物時必須思量的。
油性皮膚補水5個小竅門
補水面膜
面膜是肌膚急救的好幫手，想要肌膚水潤，少不了面膜。面膜里具有高分子的精華素，能密集的為肌膚提供營養(yǎng)。一般來說保濕型的面膜有很多材質(zhì)類型，只要選擇一款清爽補水的就行。在敷完面膜后，一定要派上保濕面霜縮水，這樣補水效果更明顯。
保濕精華
晚上臨睡前，在臉部涂抹上保濕精華，可以有效滋潤干燥的細胞。如果想要達到更佳的鎖水效果，不妨在涂抹完精華液后，再抹上乳液。
補油精華
油性肌膚對于油性護膚品都比較抗拒，其實除了補水，補油也是很有必要的。油類護膚品最好選擇精華或精油類型的，它們的分子比較小，能快速被肌膚吸收。有了油份肌膚才會得到很滋潤的感覺，當肌膚對水分的吸收力減弱時，則是油份輔助打通了水道。
每天八杯水
肌膚缺水是身體缺水的外在表現(xiàn)，所以如果身體缺水的話，肌膚的缺水現(xiàn)象就會更嚴重。堅持每天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內(nèi)調(diào)加外治，油性皮膚或許也會有所改善。
護膚手法
護膚手法直接影響你的護膚效果，所以掌握正確有效的護膚手法很重要。首先將雙手搓揉，再將化妝水混合1-2滴精油輕壓面膜，讓水分將精油帶進肌膚里，而掌心的溫度也是輔助吸收。每涂一層護膚品要等1分鐘左右，再涂下一層護膚品，這樣的護膚效果更明顯。
油性皮膚怎么保養(yǎng)
對于油性皮膚，光洗臉是遠遠不夠的，還必須得細心呵護、認真保養(yǎng)。那么，油性皮膚怎么保養(yǎng)才好?下面一起來瞅瞅吧!
1、做好肌膚清潔工作：油性皮膚的美眉不宜使用清潔性過于強烈的產(chǎn)品，不然皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚的自衛(wèi)機能就會導致分泌更多的油脂，以致油膩和痘痘更加猖獗。
2、做好補水工作：油性皮膚本身只能分泌油脂，而不能提供肌膚所需的水分，因此油性皮膚尤其需要外界為其注入水分。油性皮膚的美眉應(yīng)該選擇適合自己的補水護膚品，每天早晚潔面之后補水，以保持肌膚表層水油平衡。
3、及時應(yīng)對并發(fā)癥狀：油性皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)痘痘、黑頭、毛孔粗大等肌膚問題。對于這些問題，妹紙們應(yīng)及時應(yīng)對。另外，平時的基礎(chǔ)護理工作也是必須的，面膜、去角質(zhì)等最好每隔幾天做一次。
對抗四種衰老肌秘訣
1、缺水型肌膚
肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤喔，而長期的缺水也會導致細紋和干紋產(chǎn)品，出現(xiàn)提前老化。
方法：加強保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤的保養(yǎng)品、玻尿酸導入，徹底改善干燥。
2、陽光曝曬型肌膚
紫外線是皮膚衰老的大敵，時常曝曬在陽光下、沒有擦防曬乳的習慣、或是沒有確實做好防曬保養(yǎng)，會導致此種暗沉的出現(xiàn)。假如你仍然不加強保養(yǎng)，那么色斑，皺紋和光老化問題也將接踵而至。
方法：不分陰晴，天天做好防曬工作、對抗光老化，使用適當?shù)拿腊妆ｐB(yǎng)品、美白導入、果酸治療。
3、角質(zhì)肥厚型肌膚
這類暗沉問題在于肌膚的新陳代謝，堆積了過多的老廢角質(zhì)無法代更新，讓肌膚產(chǎn)生暗沉問題。雖然說油性皮膚者不易長皺紋，但是過于油膩，角質(zhì)過厚的肌膚一旦出現(xiàn)老化，就不易去除的深層皺紋。
方法：做好控油護理，調(diào)理肌膚的水油平衡。同時為了避免毛孔粗大，使用適當?shù)乃嵝猿煞直ｐB(yǎng)品，例如水楊酸、植物顆?；蚴墙退爻煞秩ソ琴|(zhì)及毛孔緊致產(chǎn)品保養(yǎng)品。
4、缺血缺氧型肌膚
膚色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養(yǎng)素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。
方法：改膚色暗沉情形。
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