女人一生都需要保養(yǎng)，特別是到了中年，身體水分少了、皮膚松弛，雌性激素分泌減少，衰老得特別快，養(yǎng)護卵巢要多從滋補身體方面入手，下面為您介紹多個滋陰養(yǎng)巢的中藥和食療，來看看吧。

　　滋陰養(yǎng)巢的中藥

　　1、栗子

　　栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。

　　2、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　3、枸杞

　　一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養(yǎng)巢的作用。

　　4、紅棗

　　紅棗有補血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

　　5、豆類

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　7、鴨肉

　　滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。

　　8、烏骨雞

　　被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

　　滋陰養(yǎng)巢的食療

　　1、狗脊熟地烏雞湯

　　材料：狗脊、熟地黃、花生各30克，紅棗6顆，烏雞1只，鹽適量。

　　做法：將狗脊、熟地黃、花生分別洗凈，紅棗去核，洗凈，烏雞去內臟，洗凈氽水。將清水適量放入瓦煲中，煮沸后放入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞，以大火煮開，改用小火煲3個小時，加鹽調味即可。

　　藥膳功效：熟地黃具有滋補肝腎、滋陰補血的功效，烏雞可補腎養(yǎng)血、滋養(yǎng)卵巢，花生、紅棗可益氣補虛，狗脊具有補腎益血、強筋壯骨的功效，以上幾味搭配燉湯食用，對肝腎虧虛引起的帶下過少癥有一定的食療作用。

　　2、枸杞桂圓銀耳湯

　　材料：枸杞根500克，銀耳50克，枸杞子20克，桂圓10克，姜、鹽各適量。

　　做法：將桂圓、枸杞子洗凈。將銀耳泡發(fā)洗凈，煮5分鐘，撈起瀝干水。鍋置火上，下油爆香姜，銀耳略炒后盛起，另加適量水煲滾，放入枸杞梗、桂圓、枸杞子、銀耳、姜再煲滾，文火煲1小時，下鹽調味即可。

　　藥膳功效：枸杞子可滋陰補腎、養(yǎng)肝明目，銀耳可滋陰養(yǎng)巢、益氣補虛，桂圓可補血養(yǎng)心，以上幾味配伍，對肝腎虧虛引起的帶下過少、陰道干澀等癥均有改善作用。

　　3、山藥益智仁扁豆粥

　　材料：山藥30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖適量。

　　做法：將大米、益智仁均泡發(fā)洗凈，扁豆洗凈切段，山藥去皮，洗凈切塊。鍋置火上，注水后放入大米、山藥、益智仁用旺火煮至米粒開花。再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化后即可食用。

　　藥膳功效：山藥可補氣健脾、補腎填髓，扁豆可健脾補虛，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛濕，冰糖可清熱、生津、止渴，以上幾味同用，可改善陰道干澀、帶下過少癥狀。

　　4、首烏紅棗熟地粥

　　材料：粳米60克，薏苡仁30克，何首烏、熟地黃、腰果、紅棗各適量，冰糖少許。

　　做法：將粳米、薏苡仁均泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，切片，腰果洗凈，何首烏、熟地黃均洗凈，加水煮好，取汁待用。鍋置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮開。加入紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠狀即可食用。

　　藥膳功效：何首烏、熟地黃均是滋補肝腎、養(yǎng)血生津的佳品，腰果可補腎強腰，紅棗可益氣養(yǎng)血，粳米、薏苡仁可健脾益氣、美容養(yǎng)顏，以上幾味同用，對卵巢功能減退引起的帶下過少、陰道干澀癥狀有食療效果。

　　女性滋陰補腎的日常方法

　　1、避免過度的房事

　　無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的,因此平時要學會節(jié)欲,適當的控制自己的欲望,避免房事過度,特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。

　　2、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫(yī)認為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態(tài)。

　　3、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟,其實泡腳養(yǎng)生由來以久,對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次,直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。
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