女生胃不舒服吃什么養(yǎng)胃
胃難受的情況有很多種，有些人是因為吃多了胃脹、有些人是因為胃酸胃痛、有些人是因為消化不良。不同情況吃的食物也是不同的，那么，胃難受吃什么好?下面為您介紹胃難受的情況及對應(yīng)的飲食療法，看看吧。
胃難受的情況及對應(yīng)的飲食療法
1、消化不良
此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。營養(yǎng)學(xué)專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。
2、脹氣
此時應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
3、胃痛
如果不是因為饑餓導(dǎo)致的疼痛，應(yīng)該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。姜能促進血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
4、惡心嘔吐
癥狀嚴(yán)重時應(yīng)該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預(yù)防脫水。之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
5、泛酸燒心
肉類脂肪含量高、消化時間長，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。
胃難受飲食上要注意幾點
1、少量多餐。每餐七分飽為宜。一餐進食過多，餐后發(fā)生腹脹、腹瀉的可能性大大增加，并可能影響下一餐的進食。為此，早、中、晚三餐食量可較其它季節(jié)減少，兩餐之間如果有饑餓感，可用餅干、水果加餐。
2、注意細(xì)嚼慢咽，在舒適的環(huán)境中進食。吃得過快、過急，均可能導(dǎo)致消化不良，甚至腹瀉。
3、每天應(yīng)保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果?？啥喑钥辔妒卟?，如苦瓜等，也可制成菜汁和果汁食用。應(yīng)注意的是，粗纖維過高的蔬菜(如韭菜、芹菜等)，不宜過多食用，以免引起腹脹;餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁，以免影響食欲，甚至導(dǎo)致消化不良和腹瀉。
4、每天保證飲水6～8杯，純凈水和礦泉水等均可。煮沸后自然冷卻的涼開水較易透過細(xì)胞膜，促進新陳代謝。因此，鼓勵人們夏季多飲用涼開水，并養(yǎng)成定時飲水的好習(xí)慣。不提倡過多攝入甜的飲料，更不可用飲料替代水。餐前不宜飲用過多的水，以免稀釋胃酸。
5、干稀搭配，先干后稀。每餐都應(yīng)有粥類或湯類作為輔食，以促進消化。多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等，可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用，以免造成腹瀉。
6、不要食用過涼的食物，特別是一次性大量食用過涼的食物或飲品。否則，不僅難以起到防暑降溫的目的，還會導(dǎo)致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。
7、減少或避免食用肥膩的動物食品及油炸食物。任何高脂食物都會延緩胃排空，這在高溫的夏季尤其明顯。很多消化功能弱的人，在夏季進食一餐油炸食物后即出現(xiàn)腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等，并且不易緩解。
8、不提倡食用過多辛辣食物來刺激胃口，否則可能當(dāng)時食欲增加，但之后會出現(xiàn)不同程度的胃腸不適，甚至引起便秘等。
女人腸胃不好吃什么養(yǎng)胃食物
1、山藥
山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
2、面條
面條性溫，比較軟，易消化，且一般呈堿性，吃面條不會產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。
3、小米
小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭(不是包子喔)吃，養(yǎng)胃效果更佳。
4、甘藍
甘藍含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5、南瓜
南瓜性溫，含有的果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一。
猜你喜歡