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女士吃什么對(duì)皮膚好

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  女人的美麗和健康,是可以吃出來(lái)的。近日,瑞典大眾健康雜志通過(guò)調(diào)查,評(píng)選出最滋補(bǔ)女人的膳食。下面告訴你女性吃什么皮膚好。

  女性吃什么皮膚好

  葡萄抗氧化

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

  提示:葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,連皮吃對(duì)女性最好。

  番茄延緩衰老

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。

  土豆是減肥佳品

  土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產(chǎn)生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等,在人的機(jī)體抗衰老過(guò)程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

  提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。

  茶葉防輻射

  在中國(guó),茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó),茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

  提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

  姜減少色素沉淀

  姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國(guó)人常用的方法。

  提示:不可一次食用過(guò)多。

  醋增強(qiáng)皮膚活力

  醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

  提示:過(guò)敏者和低血壓者慎用。

  黃豆調(diào)理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

  提示:一次吃太多不好消化,甚至?xí)鸶篂a。

  米飯防止肌膚干燥

  米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚干燥,防止肌膚衰老,同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源,是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

  提示:不好消化,不宜多吃。

  菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

  高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克指出,蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。

  提示:仔細(xì)分辨菌類是否有毒。

  紅酒提升氣色

  紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進(jìn)血液流通,讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。

  提示:每天一杯即可。

  燕麥減少脂肪

  燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

  提示:生燕麥不易消化。

  蘋果:吃出潔白牙齒

  你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果,全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于,富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼,在咀嚼的過(guò)程中你會(huì)分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護(hù)神,它能防止蛀牙,并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素,這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

  杏仁:給你鉆石般堅(jiān)固的指甲

  十指如玉蔥,可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”,通過(guò)修復(fù),鞏固細(xì)胞壁,它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

  雞蛋:天然防曬佳品

  如果你要曬太陽(yáng),除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因,因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu),使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬,或者只有怕曬黑才要防曬,防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以,要保護(hù)好你的皮膚,每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋,或者服用硒元素片劑。

  牛肉:給你好臉色

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

  女人吃什么蔬菜對(duì)皮膚好

  1、豌豆

  多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

  2、土豆

  有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

  3、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎-由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

  女生正確的護(hù)膚方法

  1、清潔。清潔對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是最重要的,不管是早上還是晚上都不要忘了好好地清潔面部肌膚。小編以為,清潔面部要用溫水清洗,然后再用涼水收縮毛孔,在水里加點(diǎn)醋,長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓皮膚變得細(xì)膩哦!

  2、擦拭。很多人拿起毛巾就喜歡往臉上使勁的擦,實(shí)際上這對(duì)面部肌膚是非常不好的,要選用棉線的毛巾,輕輕的沾干臉上的水,稍微濕潤(rùn)的時(shí)候可以用手輕輕的拍打,這樣也有助于皮膚吸收水分。

  3、使用護(hù)膚品。正確使用護(hù)膚品的步驟是先用精華,然后是水,其次是乳液,冬天的時(shí)候要再涂一層霜,千萬(wàn)不要嫌麻煩,只有正確的步驟護(hù)膚才能讓自己美美的。

  4、如果是經(jīng)常面對(duì)電腦,或者外出,就要多涂一層隔離,這樣避免灰塵或者是電腦輻射對(duì)皮膚造成不良的影響。

  5、喜歡化妝的女孩就可以在護(hù)膚后化化妝,然后美美的上街了,至于怎么化妝,以后小編還會(huì)講的了。

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